项目：老家早上慢跑
补给：水
体感：适中
补充：昨晚睡挺早不到10点就睡了。做了个梦把妹妹弄丢了在医院，5点多醒了下没起外面天还黑着。再睁眼9点了妈妈进屋我听着声音就醒了。换衣服，喝点热水去马路边人行道跑步。开始6分跑的，体感明显比去年好去年6分30了还很累，今天心率还行，腿也迈的开。前面6公里平均550，后面540左右，最后2公里努努力平均520。心率165左右。评估了下，是能跑到450左右的。跑完10公里不到1小时，凑1小时，又凑1圈，凑够12公里。跑完停表的那瞬间内心无比的满足很开心没有别的杂念没有别的负担。而是想着我可以的并且明早也想跑。回来的时候碰到二妈弟弟去市场卖蘑菇，去看了看。不一会妈妈妹妹来买葱，爸爸在市场上班扫垃圾打招呼。太阳很大人很多，卖水果的蔬菜的很多人，忽然觉得那样的生活我其实也可以的。回家。妈妈做午饭，吃完刷碗刷盆。下午2点多包包子洗脸敷面膜晒太阳。包子熟啦忍住晚上再吃吧。
周一，继续万盛，坚持跑步。
20211129 周一 阴有雨 14-19度 上周没怎么跑步，周一不能休息，接着继续跑步。 绿道边的色彩越来越浓，...
周一跑步10km。练习脚掌着地。
今天周一，看天气预报，最低气温都快6度了，瞬间感觉早起无压力了。 周六一早跑步，周日跑步，今天周一又接着早起跑步，...
昨天睡的早，今天状态就好点。今天天气挺好，就是风有点大但没昨天那么吓人。所以早上还是凑合骑自行车了。今天又多赖床2...
今天没有去打工，请了天假。 早上去公园里跑了会步，去菜市场买了点水果。 下午去医院看病，今天人不会很多吧。
早饭：鸡蛋，豆腐脑，咸菜，2片面包，1颗小土豆。午饭：蔬菜沙拉(胡萝卜黄瓜紫甘蓝)，酸奶燕麦片，鸡蛋。其他：橙汁，...
身体的原因4天没跑步，总觉得缺点啥，总算回归正轨了。这几天吃了一堆的面包，体重都不敢称，心里戚戚然。今天还好，跑下来了。
早上晚上都骑自行车了，中午跑了会，不幸的是晚上吃撑了，后悔，不能再这么整了。
早饭：鸡蛋，小菜，豆沙饼，红薯，自带豆浆。午饭：炒的包菜豇豆花菜鸭心，豆浆，鸡蛋。加餐：橙汁，酸奶。水果：苹果，冰...
本文标题：20250127-周一-跑步
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