这是夜小问的备孕日记第 13 篇
饮食
晚上一人吃一条鲳鱼有点多。《瘦孕》作者邱锦伶说超过晚餐超过七点半就不适宜吃蛋白质了。太晚吃饭，将蛋白质来不及在23点前消化好。所以要是吃饭时间不能提前的话，最好是将一天的蛋白质摄入量分配到早餐和中餐中。
营养素
运动
练习瑜伽一个小时。因为脚伤了的缘故，跑步也未能持续进行。原本泡脚和吃鱼油已见痊愈，结果昨晚下楼梯时又重新弄伤。我在思考这个中的原因。瑜伽在三天课程结束后，也在今天恢复了。
睡眠
昨晚争取在24前上床睡觉，结果被吵醒。情绪的烦躁让我更晚真正进入睡眠状态。早上六点半起。
心情
情绪状态是很差的，哭了好几回，脑海里的负面想法很多。想要放弃。查了一下月经周期，发现并没有到时间。晚上听了“娜些年华”娜姐的分享，转移注意力后，情绪状态好了很多。其实，是不是自己的荷尔蒙在作怪？我是不是产后抑郁症的高发人群？
其它
泡脚两次。
我的目标是2019年年底怀上一个健康的男宝宝。
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今日体验，遇到事，先处理情绪，后处理事情，情绪处理不好，事情会更糟糕。
今日体验，遇到事，先处理情绪，后处理事情，情绪处理不好，事情会更糟糕。
一言以蔽之，处理糟糕情绪从两个方面入手： 解决引起糟糕情绪的事物。（釜底抽薪） 转移注意力。 最好当然是采用方法1...
遇到事，先处理情绪，后处理事情，情绪处理不好，事情会更糟糕。既然可以何必在继续。
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本文标题：遇上糟糕的情绪如何处理
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