今天是2021年的第202天
离2021年结束还有163天
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（雪瓶老师带领我们解读《高效能人士的七个习惯》，以下是我的复盘笔记，希望对大家有所帮助，欢迎大家在留言区讨论，如果大家觉得喜欢，可以点个赞哦 ~ 感谢~）
【背景】
1、调研昨天作业完成情况
2、小伙伴们分享感受
3、雪瓶老师拆解
【新知】
1、有情绪，是有需求没满足
2、找到需求，在氛围好的时候表达自我的想法
3、能量守恒，情绪也是一种能量，通过锻炼去释放
4、家庭是自我修炼的最重要道场
5、雪瓶老师以身作则，教我们“人但有恒，事无不成”
6、如何对待伤痛？（雪瓶老师受伤了）
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伤痛是下一次更顺的开始
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雪瓶老师早课继续，不停下,受伤不是理由
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雪瓶老师居然对于受伤这件事情也做了复盘，复盘无小事，任何事都可以复盘
4） 行走的时候，不看手机，注意脚下
7、彻底的放松方法（找一到两个方式来为自己放松）
1） K歌
2）哭（不建议每一次都使用，因为哭会伤身体）
3） 跑步（跑步是一种非常好的方式）
4）打游戏（别沉迷了）
5）看电视剧
6） 购物
7）写信
8）与他人聊天；（我很少使用这种方式）
9）A4纸情绪管理法
雪瓶老师建议：不要使用静态的方式，要使用动态的方式让自己的情绪放松。
8、锻炼，跑步，听音乐，写信，打游戏，聊天，彻底放松情绪，而不是状态，睡觉，冥想这些不行，要让自己有出口，不能内化
9、学会与父母和解，才能真正的实现与自己和解
10、容易对身边亲近的人要求最高
11、家是一个讲爱的地方，不是一个讲理的地方
12、争辩是单赢，沟通是双赢
13、当对方让你生气时，你采取怎样的方式？
1） 用尖锐的方式表达
2）走开
3）忍耐
4）都不是
很多小朋友会使用第一种方式来对待父母
作为成人，要么“忍”，要么“走”。如果没有办法走开，就必须选择“忍”
雪瓶老师说到，学会“溜”是一种非常好的方式
【旧知】
老是觉得大事了才需要复盘，但其实无关事情大小，都可以复盘
雪瓶老师就是受伤了，早课也没有停止，但我往往找了太多的借口，做事持续性不够
祝愿雪瓶老师早日康复
【行动项】
找一个让自己情绪的放松方式，并且实践它
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