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D76-《高效能人士的七个习惯》若觉得快要失去理智了,那该怎么办

D76-《高效能人士的七个习惯》若觉得快要失去理智了,那该怎么办

作者: 小月亮06 | 来源:发表于2021-07-22 23:17 被阅读0次

今天是2021年的第202天

离2021年结束还有163天

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(雪瓶老师带领我们解读《高效能人士的七个习惯》,以下是我的复盘笔记,希望对大家有所帮助,欢迎大家在留言区讨论,如果大家觉得喜欢,可以点个赞哦 ~ 感谢~)

【背景】

1、调研昨天作业完成情况

2、小伙伴们分享感受

3、雪瓶老师拆解

【新知】

1、有情绪,是有需求没满足

2、找到需求,在氛围好的时候表达自我的想法

3、能量守恒,情绪也是一种能量,通过锻炼去释放

4、家庭是自我修炼的最重要道场

5、雪瓶老师以身作则,教我们“人但有恒,事无不成”

6、如何对待伤痛?(雪瓶老师受伤了)

  1. 伤痛是下一次更顺的开始

  2. 雪瓶老师早课继续,不停下,受伤不是理由

  3. 雪瓶老师居然对于受伤这件事情也做了复盘,复盘无小事,任何事都可以复盘

4) 行走的时候,不看手机,注意脚下

7、彻底的放松方法(找一到两个方式来为自己放松)

1) K歌

2)哭(不建议每一次都使用,因为哭会伤身体)

3) 跑步(跑步是一种非常好的方式)

4)打游戏(别沉迷了)

5)看电视剧

6) 购物

7)写信

8)与他人聊天;(我很少使用这种方式)

9)A4纸情绪管理法

雪瓶老师建议:不要使用静态的方式,要使用动态的方式让自己的情绪放松。

8、锻炼,跑步,听音乐,写信,打游戏,聊天,彻底放松情绪,而不是状态,睡觉,冥想这些不行,要让自己有出口,不能内化

9、学会与父母和解,才能真正的实现与自己和解

10、容易对身边亲近的人要求最高

11、家是一个讲爱的地方,不是一个讲理的地方

12、争辩是单赢,沟通是双赢

13、当对方让你生气时,你采取怎样的方式?

1) 用尖锐的方式表达

2)走开

3)忍耐

4)都不是

很多小朋友会使用第一种方式来对待父母

作为成人,要么“忍”,要么“走”。如果没有办法走开,就必须选择“忍”

雪瓶老师说到,学会“溜”是一种非常好的方式

【旧知

老是觉得大事了才需要复盘,但其实无关事情大小,都可以复盘

雪瓶老师就是受伤了,早课也没有停止,但我往往找了太多的借口,做事持续性不够

祝愿雪瓶老师早日康复

【行动项】

找一个让自己情绪的放松方式,并且实践它

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