首先，明白“送髋”这个词的概念。“送髋”，是指在跑步时，去感觉髋部的转动，以髋为轴，核心发力，来带动腿。
切记送髋是轻微隐蔽的侧腰发力，不是外观上剧烈的摆动，大幅度的扭腰，而是髋部“角度的变化”，没有产生距离的位移。
其次，为什么要送髋？主动送髋可以增加步长、提高步频，不容易因乳酸堆积而让腿部肌肉受累，轻松的迈开双腿，让跑步更加经济有效。
刚开始可能不太习惯，因为要借助腰部的力量（平时注意核心肌群的练习，腰部力量一定要练好），养成习惯后，会觉着越跑越轻松。因为会送髋的人，跑起来有种腾空的感觉，双腿像滚动的车轮。
再者，送髋的关键在于高抬大腿，这样可以提高送髋的频率，而送髋的频率能影响到你的步频，从而决定了你的配速。我们经常能从田径赛事上看到一些短跑运动员，在赛前做高抬腿的热身动作（比如苏炳添），其实就是为了更好的送髋。
最后，强调一点：练好腰腹，收腹送髋，腿自然下落。按照这个标准在平时的跑步中多多练习，然后你就会发现，其实你的步频还是可以的。
想要验证送髋是否到位，可以看腿部是否发紧，如果发紧，意味着借用了腿部的力量。
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本文标题：说说跑步中的“送髋”
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