#海拔五千
1.#健身 2025.7.29 早，跑步13km，47.7，-0.4。晚，30分钟兔子舞+30分钟力量训练，48.4，-1.5。
2.#读书 《名作细读》P133-159，172-196；《我们如何学习》P1-35。
3.#生活 ①被五点的闹钟喊醒，却不能五点就开跑，因为要蹲厕，要换衣服，要进行跑前热身。是不是有必要定个四点半的闹钟，前提是要早睡。
②上午开始读《我们如何学习》，很有价值的一本关于学习科学多书，还没有看出作者总结的学习的两个过程和三个维度的意义。但是很认同作者引用的一句话，美国学习理论家David奥苏贝尔的论断：学习者已知的东西是影响其学习最重要的因素，没有之一。
已知的东西就是先前经验，魏智渊老师经常强调的影响，学习的第一要素。
③为了省时间，少吃点，就去了新开的一家烩面馆吃烩面。如果呢，吃了一小碗烩面，就还没有觉得很饱，又吃了一个烧饼加豆腐皮，这下吃撑了，午觉，醒来有点难受。
④下午午觉醒来第一件事，写一篇稿子，关于抗日空军飞鹰高志航的故事。把之前的1000字左右的演讲稿扩成4500多字，扩写成一份宣讲稿。花了一个多小时。就没有气力再修改宋江的评论文章了，那就任性地读书。《名作细读》，介绍了两种细读的方法：矛盾分析法，还原法。
⑤晚上，骑行13km，兜风也兜住快乐。
接着陪队友散步。回家后运动，睡觉。
⑥跑步，骑行，散步，同时也听讲座，关于孩子学习困难家长怎么办的话题。听的时候，脑子里想到的是这些年教过的一个个具体的学生。
先前经验（智力背景，第二套大纲，读写自动化）不足，是影响学习成绩的主要因素。天赋很重要，但中小学还没到拼天赋的程度。
小学低段中段太重要了，但要做对事情。
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