“轻断食”减肥
关于“轻断食”，在之前的文章中已经介绍过了它的概念和具体如何实施、操作：“轻断食”一个简单的习惯让你在减脂的道路上一路狂奔！
今天跟大家讲讲“轻断食”到底是如何起作用的，通过说明它对身体的影响，让你更清楚它是如何帮助你实现减肥、减脂的。
1、降低胰岛素水平
“轻断食”最直接的效果是能够降低身体的胰岛素水平。胰岛素的主要生理作用是调节代谢过程。对糖代谢：促进组织细胞对葡萄糖的摄取和利用，促进糖原合成，抑制糖异生，使血糖降低；对脂肪代谢：促进脂肪酸合成和脂肪贮存，减少脂肪分解。
胰岛素的分泌分成两部分，一部分帮助维持空腹血糖正常而分泌的胰岛素，称为基础胰岛素，另一部分则是为了降低餐后血糖升高、维持餐后血糖正常而分泌的胰岛素，称为餐时胰岛素。
“轻断食”主要降低的就是餐时胰岛素水平，因为进食是刺激胰脏分泌胰岛素的关键因素。
2、提高胰高血糖素水平
“轻断食”执行期间，随着人体代谢能量的消耗，血液中的葡萄糖会不断消耗，人体为了稳定血糖值，会相应的分泌胰高血糖素。
与胰岛素的作用相反，胰高血糖素是一种促进分解代谢的激素。胰高血糖素具有很强的促进糖原分解和糖异生作用，使血糖明显升高。胰高血糖素还可激活脂肪酶，促进脂肪分解。
3、提高肾上腺素水平
“轻断食”还能促进人体提高肾上腺素水平，肾上腺素能够使人体燃烧更多脂肪。同时，肾上腺素还能起到保持肌肉的作用，能够有效防止肌肉流失。不过肾上腺素对肌肉的保护作用通常只能持续72小时左右，所以，目前“轻断食”并不建议过长时间的禁食周期。
知道了“轻断食”的这么多好处，你不打算试试吗？
往期文章：“轻断食”一个简单的习惯让你在减脂的道路上一路狂奔！
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