4点起床？！这么早起难道是变态吗…

4点起床？！这么早起难道是变态吗…

《4点起床》——最养生和高效的时间管理

作者：中岛孝志

核心观点：

1.早上4点至7点之间的3个小时，相当于普通工作者一上午的工作时间。

2.早起比晚睡之前的时光更宝贵。因为经过一夜休息，早上醒来时身心状态都恢复了，头脑也更为清醒，而且没有他人的打扰。

看伟人传记的时候，大家常常会看到伟人某某某常年四五点起床这样的说法是吧？而不是伟人某某某常年熬夜，导致白天起不来床，一整天精神涣散。

其实不是伟人、名人的工作量大，所以才需要每天早早起床工作，早睡早起的规律生活确实隐藏了巨大的能量，普通人也应该意识到这点才对。

而作者中岛孝志推崇的就是4点起床这种模式。

初看书名的时候，我也大摇其头，觉得早上4点起床既没有必要又感觉变态，但是看完之后确实觉得，早起的这段时间是一天当中最适合投资自己的，比任何时段都要宝贵。

一、4点起床的“一日三分法”

一般上班族早上有1个多小时用于早餐和通勤，在上午9点才开始工作，也就是说上午只有3个小时的工作时间。

而中岛孝志的做法是，每天早上4点起床，以中午12点为界，正好上午8小时，下午8小时，休息时间也是8小时。

上午主要用于完成别人交待的工作（过去的工作），下午则开始铺垫新工作（未来的工作）。

二、一大早是改变自己最好的机会

从工作效率来看，早晨工作与半夜工作是天差地别的。

大家总以为晚上有的是时间，把各种事情都留在晚上来做。

但是请大家好好想一下，你的脑子已经因为工作辛苦了一整天，大半夜你还要让它继续工作，是不是太为难它了？

如果你晚上十一点多回家还要做这个学那个，生活是不是会更加慌张疲惫？更何况晚上还会遇到加班、接待客户或者同事亲友邀约之类的意外情况，让你无法如期完成自己的安排。

而且再怎么忙，都不应该压缩睡眠时间，熬一两个晚上就算了，如果长期熬夜，就会身心俱疲，工作效率质量都会降低。如果牺牲了晚上这段休息的时间，你就会把”好累啊，好累啊“挂在嘴边。

而4点起床的话，经过一晚上的休息，身心状态得以调整，大脑更为清醒，而且家人还在睡觉，也没有人来打扰你。

请记住，4点至7点这3个小时，相当于普通上班族一上午的工作时间！想想就有种非常划算的感觉。

比别人多出来的这段时间，你完全可以用来投资自己、改变自己。

三、一大早起来，做你喜欢做的事情

人的动机分为内因和外因两种，内因是喜欢的不得了，想要做好的愿望熊熊燃烧，而外因是周围的人要求你做某件事，或者情势所迫，你不得不做某事。

但哪种动机更为强烈呢？那自然是内因了。

毕竟早起还是很辛苦的，所以早上起来最好是做自己喜欢的事，而不是勉强自己做不喜欢的事。

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