昨天早上，老婆带两个小孩再去泡温泉，我没有同行，就在酒店房间呆着完成了每日打卡任务。今天在想，其实，我可以过去游泳的，天气闷热，游泳也不失为一种很好的有氧运动。
温泉回来之后，休息调整一下后，又去景区的葡萄园现摘了葡萄，葡萄30块一斤，又花了100多块...十一点一十从惠州大观园出发，大概下午一点多一点到了深圳，回程车少且没有怎么堵车，相对快一点，比去的时候节约了30分钟的样子。
中午在家门口附近吃了八合里牛肉火锅，看到楼上就有影院，我便想着看一下陈佩斯导演的《戏台》...订了四点二十的场，一直看到了网上六点多。看这部电影，是冲着陈佩斯去的，感觉也值回票价了。还有一部电影，叫做《南京照相馆》，口碑据说也很好，但我没有准备去看，我怕我受不了...
今天早上五点多起床了，没有去跑步，去爬了下大南山。一上一下，大概80分钟的样子，回来也是一身的汗...拉伸前又将俯卧撑打卡给完成了...昨天晚上吃得有点少（因为午餐吃的晚的缘故），应该有消耗一些脂肪...
这次回老家，有村里长辈问我是否有180斤，让我有些惊讶；刚刚上称称了下，餐后体重是75.40公斤，刚好是150斤出头，相对去年，还是长了4公斤的样子，主要也是这7月份有些懒了，整个跑量不到60公里，而且一直没有忌口，还接连整了几顿大酒，不长肉才怪呢。
今天是七月的最后一天，也给自己立个flag，争取8月份减个5斤，体重降至72.5公斤之内...刚才用华为运动健康进行了检测，大概需要42天时间...我先努力下，尽可能多的制造热量缺口，争取一个月内达成目标。
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