身边时常会有一些朋友，想学习，但觉得没有时间。
早上匆匆出门，晚上安顿好孩子，已经很累了。
其实，一日之计在于晨，如果能够做到早起，那么每天的时间真的很不一样。
如果没有规划早晨的时间，那么咱们大概是7点闹钟响起，磨蹭一下7点15起床，打开衣柜，挑选衣服，洗漱装扮完毕，快8点匆忙出门，排队买一份早餐，坐上早高峰拥挤的公交，或者自己开车路上堵堵停停，9点左右奔到公司打卡。坐下后，吃吃早餐喝喝咖啡，刷刷朋友圈，大概9点半你的大脑才缓缓醒来。
7点到9点半，本应是是我们精力值非常高的2小时，经过一夜的充电和清空，无论是身体的状态，还是大脑的状态，都是最优，适合创新，适合憧憬，光明未来尽在此刻。
但是这段时间，我们却在忙乱、拥挤、烦躁中度过，做了一些毫无价值的事，进行了一些事务性的思考（吃啥？穿啥？）
当然，我理解，我们大部分人并不想做一个4、5点起床的成功人士，但是你想不想拥有一个姿态从容、心情美丽的早晨呢？
今天，咱们不谈如何做到早起，只聊一聊，在不改变你原来起床时间的情况下，如何通过2个小小的调整来提高一天的生活质量。
第1点，按照睡眠周期睡觉。
睡眠周期，是指睡眠存在一个生物节律，国际睡眠医学将睡眠阶段分为五期：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动期。整个周期大约在90分钟。如果你在熟睡期和深睡期被闹钟叫醒，会觉得很疲倦，这就是为什么有时候我们睡的时间也不短了，还是会觉得很疲倦。
所以，如果你想7点起床，按照每晚5个睡眠周期，可以晚上11点开始睡前准备，11点半进入睡眠状态。这样你大概率是在快速眼动期醒来：我睡饱了，元气满满的一天开始啦！
第2点，将所有的事物性思考和杂事都改到前一天晚上。
提前准备好明天的衣服、鞋子、包包。
收拾好包包里的物品。
计划好早餐，是否需要提前准备食材。
。。。。。。
我们通常忽视“事务性思考”所用的时间，如果你今天要穿的衣服已经在手边，那么当闹钟响起，可能你并不会继续赖在床上。每一件事都不用纠结，那么我们就拥有了一个行云流水的早晨。
将杂事移到晚上，还有一个好处，营造了一种睡前的仪式感。关掉明亮的灯，开一盏黄黄的暖色调小灯，处理琐事，在有序的整理中释放掉一天的凌乱。同时，这个过程中我们也放下了手机，减少了蓝光。身体和心理都得到释放，拥有一个高质量的睡眠。
试一试，你拥有的可能不只是一个从容的早晨，而是慢慢开启了一个充满掌控感的人生哦！
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