当他不回信息时，当他对我冷淡时，当我感觉到不确定性时，我的应激反应被打开，我感受到不安全，我害怕被抛弃，害怕他不爱我。
他不回信息，意味着不爱我。
1.这是真的吗？
不是
2.当你持有这个想法时，你如何反应？
我感到焦虑，感到不安全，害怕被抛弃。所以，我想要去索取回应，因为回应等于安全。不回应等于不安全。
3.没有这个想法时，你会是怎样的人呢？
他不回信息，也许是等到忙完了，不知道怎么回了。感觉过了很长时间，也没必要再回了，也许他觉得聊天到这里就结束了。也许他就是不喜欢线上聊天。他现在压力很大，在想办法解决自己的大问题，没有办法分出精力来跟我维持关系。他现在焦头烂额，忧郁，压抑，没有好心情面对我。
我会去试着理解他现在的处境，而不是继续之前的追赶，索取，离开，回来的死循环模式。我能做的就是过好自己的生活，不给他压力，顺其自然。
不管关系如何走下去，我都可以过好自己的人生。不把自己情绪的开关交给他，不把自己的安全感建立在他是否回应，是否冷淡的行为上。不管有没有这段关系，我都足够安全，我都足够好，我都很优秀，我都值得被爱。
反向思考：
1.他不回信息，并不意味着不爱我。（他现在没有心情没有多余的精力理我）
2.他不回信息，意味着他心里还是有我（他还是会时常想起我）
3.我不回信息，意味着我不爱他（我也是活在自己的头脑里，我也是以自己为主）
4.我不回信息，意味着我不爱自己（因为是头脑逼着我这样做，并没有做到彻底敞开自己，跟随内心）
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