12月13日—第二十六日主题：看大家的作业，感受到大家对呼吸都越来越有感觉了[强][强][强]今天的功课是：对自己一呼一吸进行计时，然后尽可能地延长一呼一吸的时间，记录下感受哦[太阳]
计时做呼吸练习，做了10组深呼吸，共用时4分30秒。刚开始尽力吸气呼气，吸气时吸到不能吸为止，感觉到全身都在用力，胸部在扩张，胳膊在用力，脖子的肌肉在紧张，左肋下部有点胀痛，赶紧呼气，呼气时全身一下子放松了。做到第8组时，突然嗓子发痒，想咳嗽，心想忍住，赶紧做完呼吸，到第10组的时候，终于忍不住咳嗽了。
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计时做呼吸练习，做了10组深呼吸，共用时4分30秒。刚开始尽力吸气呼气，吸气时吸到不能吸为止，感觉到全身都在用力，胸部在扩张，胳膊在用力，脖子的肌肉在紧张，左肋下部有点胀痛，赶紧呼气，呼气时全身一下子放松了。做到第8组时，突然嗓子发痒，想咳嗽，心想忍住，赶紧做完呼吸，到第10组的时候，终于忍不住咳嗽了。
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20191213 20191213
12月19日—第三十二日功课主题：今日继续抽出10分钟的时间，完全和自己在一起，关注一下自己头部的感觉，当有任何部...
12月17日—第三十日功课主题：主题是确定有效目标。今天功课的主题有两个：一是记录下昨天让你对你最有触动的三点收获...
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@所有人 12月16日——第二十九日功课主题：读了昨天大家的作业，看到了很多小美好，感觉到人间正道是美好[跳跳][...
@所有人 12月20日—第三十三日功课主题：今日继续抽出10分钟的时间，完全和自己在一起，关注一下颈部、双肩、胸部...
所有人 12月10日——第二十三日功课主题：昨天我们第四次开课，主题是目标管理，昨天讲了三个方面的内容，一是确定正...
本文标题：内训作业20191213
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