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自己一个人的赛跑已经有一段不短的时间了，对于自身的身体状况还是不满意，唯有到人群中去寻找专业人士的帮助。
20来岁的时候心态以瘦为好，通过节食的方式减肥，可惜意志力不强坚持了一段时间就放弃了，得不偿失不单没瘦还有损身体健康。
现在的心态就是不以减重为目的，以减脂增加肌肉和塑形，目的让自己的身体机能达到一个健康美平衡的状态。
我选择健身房因为里面有专业的人帮你用正确的方法进行身体锻炼，还有一群和你想法一样的人同行。
首先就是力量的训练，（前期最好找私教帮你量身定做一个系列的力量训练课程）配合有氧的运动，会让你有事半功倍的效果。
注意：力量的训练是针对某个部位和肌肉的锻炼如果方法不当会拉伤肌肉和关节，不能随意自己练习的。
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减脂期间的饮食：早餐：宗旨补充钙和蛋白质（避开肉包和面粉类食品）；
午餐：宗旨少油少盐（粗粮、蔬菜、水果、瘦肉、鱼避开面食和白米饭）；
晚餐：宗旨无油无盐（与午餐类似避开牛奶）；
早餐喝午餐之间，下午和晚餐之间 用水果蔬果代替避开高糖水果最好胡萝卜和黄瓜。
我自己一周的时间感受就是运动之后累补充睡眠后一天的精神和状态都很好。
恢复到正常餐饮后一周都要选择一到两天减脂期间的饮食让身体有个缓冲的过程，日常尽量做到少油少盐少糖的饮食。
人生的美好缺不了美食的作伴，所以恢复正常的餐饮后我会自律和放纵之间保持一定的平衡。
以前觉得郑秀文很美但是现在觉得隔壁村朝鲜小胖哥的媳妇很美还有我们大中国的国母也很美。
加油鼓励一下自己，向目标进发！
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