减肥已经成了我们老生常谈的话题了，可以说为了减肥，我们想尽了无数的方法，但凡是对减肥有利的方法，我们都会去尝试，甚至有的朋友为了减肥不惜采取吸脂、吃蛔虫的做法。但这些方法浪费金钱不说，最关键的是给我们的身体造成了不可磨灭的损害。
以前，我们探讨过一个话题，那就是任何事物的发展都有一个最小阻力之路。我们知道了如果采取节食减肥的方法，身体就会在“节食---暴饮暴食”之间来回的摆荡。我们见过很多朋友，每当看到别人减肥成功的时候，就又燃起了自己减肥的欲望，然后开始控制自己，开始节食，甚至每天只吃一顿饭。可是当饿到极点的时候，就会暴饮暴食。就这样，我们的身体在“节食---暴饮暴食”之间不停的摆荡。
正念冥想
我们知道，那不是我们想要的。我们想要的是一种最小阻力的减肥方法，也就是说这种方法实行起来要相对容易一些才行。以前我提过一个观点就是，只有做起来不那么费劲的事情，你才更容易把它做成。凡是“坚持”去做的，你是很难做成的。所以，最小阻力的减肥路径就是正念进食。
1.什么叫做正念进食？
正念，这个词，最近几年非常流行。说白了就是专注于当下，做当下应该做的事情。例如当我们吃饭的时候就只想着吃饭这件事，你的意识就在吃饭的那一刻。当我们工作的时候就只想着工作的事情，你的意识就只在工作的那一刻。当我们休闲放松的时候，就只想着玩乐的事情，你的意识就只在玩乐上。
可是看看现在我们的现状却不是这样的，吃饭的时候想着工作的事情，工作的时候想着玩乐的事情，当玩乐的时候又想着吃饭的事情。你看这就是一个颠倒，也是《心经》里说的颠倒梦想。
当我们颠倒了这一切的时候，你会发现什么事情也做不好，吃饭吃不好，工作做不好，玩乐玩不好。所以只有专注于当下，做当下应该做的事情才能更好的享受生活。
就像减肥是一样的，你会发现这样一个现象，很多时候，我们总是一边看着电视，一边吃饭；或者是一边看着手机，一边吃饭。实际上，这样看起来效率很高，实际上是一个非常低效的事情。你会发现，当你这么去做的时候，很容易就吃多了。
就像我们去电影院看电影一样，会经常买一包爆米花或者是瓜子，然后一边看电影一边吃爆米花。不知不自觉的，你会发现一袋爆米花就进肚了。这就是因为我们的意识过于专注在电影里的情节上了，而进食了大量的东西。
我们每天嚷着要减肥，实际上，大多数的肥胖都是因为吃了太多的东西而造成的，也就是说只要解决了吃这个问题，就已经向减肥迈进了一半。
2.正念进食的好处是什么？
以前，我们提过一个概念，那就是情绪化进食。就是每当情绪不好的时候，更容易吃进很多东西。这时候，你会发现你的胃就像一个无底洞一样，尽管你不停的往里放东西，可总是有一种填不满的感觉，吃了还想吃更多。你会发现，这种感觉就跟男人喝酒是一样的，每当喝到尽兴的时候，一杯不行再来一杯，直到喝到胃里盛不了吐出来为止。
而情绪化进食又是我们超重的一个非常重要的原因，当你情绪化进食的时候，实际上身体是不需要那些能量的。也就是说你吃东西只是为了满足口欲的快感，所以吃进去的这些多余的食物就会以脂肪的形式贮存起来，久而久之就形成了肥胖的身体。
而当你正念进食的时候，就不会这样了，你会发现你的意识就在吃饭的当下，慢慢的咀嚼嘴里的食物，享受着美食的真正的质感。这一刻，你不再想任何跟吃饭没有关系的事情，而是只关注着吃饭这件事。
当你这么去做的时候，你会发现更容易感觉到自己的饱腹感。当你感觉吃饱了的时候，就能够自然地停下手里的筷子，而不再进食。而不会像以前一样，明明吃饱了，但是感觉还可以吃一些东西，直到吃到撑为止。实际上，这是最伤害身体的一种做法。
3.如何正念进食呢？
当我们吃饭的时候，就放下所有的与吃饭没有关系的任何事情。把所有的意识都放在吃饭这一件事情上面。你的身体就像一个小孩，而你的意识就像一个大人一样。当你吃饭的时候，把你的意识跳出自己的身体，就像大人看着小孩吃饭是一样的，而这也是我们现实生活中经常在做的事情。
当这样去做的时候，你会发现身体就不只是身体了，而是还有一个意识在管理着它。
每当想要加快进食速度的时候，你的意识就已经觉察到了，然后告诉你的身体把速度放慢下来。一开始，可能并不容易做到这件事，还是不由自主的吃进去很多东西，但是只要不断地练习这个技能，你会发现就越能在吃好的那一刻停下手中的筷子。
好了，说了这么多，无非想说明一件事情，那就是只有正念饮食才是减肥最小阻力的路径。如果你以前尝试了很多方法都无济于事，不如就把这一件事情做好，相信对你的减肥效果也会如虎添翼的。
你会发现，我们平常采取了那么多减肥方法都没有效果，很多时候是因为尝试的东西太多了，而没有一个能够坚持下来的。所以，哪怕就正念进食这么一个简单地习惯培养好了，什么计算卡路里，什么搭配营养餐，什么保健品，你都可以可以忽略不计。
网友评论