今天友人约我打球，我心思突发，想向他撒撒娇，便让他到橘洲蛋糕店去给我买好吃的。回到家，我就一门心思地等着去打球，然后吃上让我垂涎欲滴的蛋糕，想着想着，心里美滋滋的，连晚饭也不怎么吃，留肚吃蛋糕。
八点钟，约好打球的时间到了，我准时来到球室。不一会儿，友人也到了。我满怀期待地打开袋子，满以为是昨天晚上让我垂涎欲滴的那些可口的蛋糕，没想到是一个长长的烧面包，还有几个小饼。那一刻，我心里涌上一股失望，还有一点点的抱怨：和他相处了那么久，竟然不知道我喜欢吃什么。蛋糕店那么多好吃的，怎么就只给我买了我一点都不爱吃的烧面包呢？哎！对我的要求真是太不上心了，简直就是敷衍我。
失望来了之后，很快地，深深的自责和愧疚又把失望盖过去了。心里暗想：你也太不知好歹了吧，怎么能这样抱怨友人的呢？过分了哦！怎么说，他也挺听话的吧，一叫他去买蛋糕，他二话没说就去买了。再说，人家又不是你心里的蛔虫，怎么知道你爱吃什么呀？而且，可能是他爱吃烧面包，以为我也爱吃呢。
就这样的，失望、自责、愧疚轮番交替着上场，在我心中流淌着。我接纳它，安抚它，希望它能平静地流过去。这个时候，友人问我：“合你口味吗？我不知道你爱吃什么，就随便买了这些。”我口是心非地说：“嗯嗯，挺好吃的，都是我爱吃的。”其实内心里说的却是：“不好吃，我一点都不爱吃。”
但我不敢说实话，因为我怕友人感到难堪，担心伤害到他的感情。同时我也不敢真诚、真实地表达自己的想法和需要。因为从小到大，我都习惯于把自己的想法和需要压在心底，说不出来。所以我对友人说了违心话，真的是心口不一啊，也不知道我的友人当时是否感受到我的不自在。
第二天早上起床，我静静地内观自己，感觉自己仍然被一股郁闷的情绪围困着。我知道是昨晚的情绪没有处理好，延续到了今天。于是，我决定把它写下来，重新梳理好自己的情绪，让自己可以 安然地度过美好的一天。很神奇，才写到一半，心里就感到通畅多了。写完后，心里是一点疙瘩都没有了。
李中莹说：“在日常生活中，我们已经习惯活在理性的世界里，很少关注内心的感觉，而内心的感觉才正是潜意识与我们连接的认证和沟通的渠道。我们最重要的、最巨大的力量都在潜意识里，忽视了潜意识给我们的信息，也就无法了解我们整个人的状态，也就无法更好地照顾自己、更有效地处理人生里的每一件事情了。”
是的，无论遇到什么事情，先回到自己内在的感觉：我的感受是什么？我的想法是什么?我的期待是什么？我的渴求是什么？例如：昨晚我的友人没能给我买到我心仪的蛋糕，我会失望。是因为我希望他能懂我，即使我不说，他也能知道我的喜好。这样我会感到他重视我，感到一种“心有灵犀”的惊喜。而我会自责、愧疚，是因为我的人生理念告诉我，做人要懂得感恩，不能太贪心。当我回到自己的内在，知道自己的感受和需要时，我就不会纠结于行为，就会向对方真诚地表达自己的感受和需要，同时也倾听对方的心声，让彼此更加的亲密和理解。
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