前言

自控力这本书是我前两个礼拜才知道的，原因是我们公司的胡老师，创建了一个读书群，加入群的人们第一本要读的书就是这本《自控力》，所以我毫不犹豫的买下了群里所要求读的所有的书！准备好好读书！

为什么现在才写这篇文章？

事实上这本书我在加入群的第二天就已经那到手了，在第一天我满怀动力激情的开始看书，看了大概10分钟这样，手机震动了，然后这一天的读书就到此结束了。。。　后面的几天，每次都是如此，每次看书看不到５页就去干其他的事情了，再然后索性不看了，直到昨天，胡老师开始督促我，人那个我快点看书，我才开始看这本书，这就是为何到今天我才开始写这第一篇文章。

分析

看上边的过程，可以发现我自己注意力不集中，很容易被分散，被分散多次之后，我的注意力就永远不会集中到这件事情上边，还有就是我在读书与其他的事情上边，我选择了去做其他的事情，看来读书对我的吸引力几近与无，虽然自己心里偶尔会响起读书很重要，一定要看书等等之类的话但总是会被另一股强大的黑暗势力给打败（算了，不给自己找理由了），最根本的还是我自控力接近与０！

看书

在看书的第一章时，看到这样一句话

自控力就是我们全部的精神生活，而正是这种精神在指引着我们日常生活中各种各样的行为。

看到这句话时我想我一定要锻炼自己的自控力，如果我这后边的生活如果完全由我现在这样的精神来指引，那。。。

提高自控力的最有效途径在于，弄清自己如何失控、为何失控;

自知之明是自控的基础；
要想做到自控，就得在关键时刻明确自己的目标；

只有明确自己要做的事情，搞清楚“我要做”，“我不要” 和 “我想要”的是什么，才能谈及如何做到自控；
在明白这些理论之后，我也需要开始锻炼自己的自控力，那么如何锻炼呢？

训练大脑，增强意志力

给自己布置一些陷阱，来挑战自己，刻意的锻炼自己的意志力
冥想
- 神经学家发现，如果你经常让大脑冥想，它不仅会变得擅长冥想，还会提升你的自控力，提升你集中注意力、管理压力、克制冲动和认识自我的能力。一段时间之后，你的大脑就会变成调试良好的意志力机器。
  冥想不是让你什么都不想，而是让你不要太分心，不要忘了最初的目标。