昨天回乡下看父母。远在山东工作的侄儿回来了。弟弟与侄儿去苏武山欻沙葱，母亲要包沙葱饺子。我们到去的时候，妈已经和好了面，沙葱鸡蛋馅也拌好，就等着包了。
我赶忙擀饺子皮，妈叫侄子来帮忙包饺子，侄子包的鱼饺子很漂亮。
侄子看起来清瘦了许多，过年见他的时候他肩背宽厚，胖了。现在却看起来薄了许多。侄儿说他瘦了有十斤。现在他自己做减脂餐吃，每天每顿吃点水煮菜，吃很多肉，尤其是鸡胸肉，主食就吃点荞麦面。买了厨房称重秤，每天控制量，两个月就瘦了十斤，很有效果。现在胸肌腹肌都很明显。
客厅里放着运动的凳子，有一个杠铃，还有两个小的，我单手抓一个小的，非常重，只能离开地面一点，那个大杠铃我两手抓举，纹丝不动。侄儿每天躺在凳子上，两手一手一个杠铃锻炼臂力。他的两臂肌肉强健有力。他脱了上衣让我看，真就看到了健美教练员一样的身材。我佩服地称赞了他。
侄儿从上大学开始就特别注重健身，只要是对身体有好处的食物，不管爱吃不爱吃，他都会强迫自己多吃，锻炼更是从不放松。他从伙食费中省吃俭用省下钱，买了这套健身器材，就没有停止过锻炼。上班了没法用器材锻炼，他就做俯卧撑，或者打球、拉伸，总之健身从不放松。这点特别让人佩服。
以前在家他几乎没做过饭，在家也很少干活。现在居然学会做饭，还根据需要搭配营养餐，成功把自己吃瘦，降低了体脂率。
想我一直喊着减肥，总想花钱买产品减肥，自己却一点不想动，花了不少的钱，瘦下来再反弹，再减，总是很难瘦身成功。没想到侄儿轻松就减下来了。这真是给我上了一课啊。
我也应该根据调整饮食结构来健康瘦身啊！
厨房秤我早就买了，就是不能克制自己，做不到自律。每个人都说最好的减肥方法就是管住嘴，迈开腿。可要做到，实在太难了。尤其经不住美食诱惑。
但要改变自己这是必须的。先不说美不美的问题，身体发福，脂肪率过高，会影响身体健康，这是必须要重视的。所以，先从5%的改变开始，不用想宏伟的目标吓到自己，从而不敢开始。就从再不买零食，再不买瘦身产品开始。尽量少吃甜食，开始戒糖。每天运动十分钟。就这样慢慢坚持。
从饮食上也去改变，改变烹饪方法，减少量，细嚼慢咽，这些都可以做到的。克服懒惰，做到自律。改变饮食，再让自己动起来，就一定可以看到效果的。
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