6.25练胸
热身
拉伸
抗阻力训练
1.平板哑铃飞鸟15公斤㎏每边60个（五组）
1.1提踵100个（五组）
2.平板杠铃卧推65公斤㎏10➕8➕4➕5➕4，31个（五组）
3.固定器械胸推60公斤38个（四组）
4.仰卧三头肌屈伸10公斤㎏40个（四组）
5.肱二头肌弯举10公斤㎏40个（四组）
有氧运动：椭圆机一小时
学习强国48分
1.平板哑铃飞鸟15公斤㎏每边60个（五组）
1.1提踵100个（五组）
2.平板杠铃卧推65公斤㎏10➕8➕4➕5➕4，31个（五组）
3.固定器械胸推60公斤38个（四组）
4.仰卧三头肌屈伸10公斤㎏40个（四组）
5.肱二头肌弯举10公斤㎏40个（四组）
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一、日记星球第48期21天蜕变之旅 在这21天里，我的主题日记是健身日记 我的同桌是海燕姐姐，优秀的浙江大学生物医...
昨天去爬梧桐山，鹏城第一峰，跟着两娃后面跑，真心的累，不知她俩咋体力那么好，跑的那么快，差点让我和老公认为把她...
今天早上自己去练习，早上过去，教练叫我甩大绳12组，每组练到90%，大概单绳50个，双绳30个左右，甩完绳，...
早上起床仍然头昏，肚子疼，没精神，每个月月经末都这么折磨人，仿佛变了一个人，没精打采的，买完菜后，还是决定去健身房...
今天上课
今天一早自己去跑步，椭圆机20分钟，跑步机20分钟，回家后咋感觉好饿一样，头晕，吃了点花生、百香果，感觉好一些，例...
本文标题：我的健身日记第26天
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/effiydtx.html
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