这几天看了一些风景区的玻璃栈道，尤其是张家界的天门山，我从这个玻璃栈道的照片上看到的不是奇特风景，而更多的是种种因为恐高或恐惧导致的丑态：有蹲着的，有趴着的，亦步亦趋的不在少数... ...,
其实这些游客都知道这个玻璃栈道是玻璃钢做的，其硬度和韧性像钢板一样，非常非常结实，就算用锤子都砸不碎，在明明知道没有危险的情况下，却还是不敢往前走。当看到脚下的万丈悬崖之时，恐惧早已经占了上风，所以各种在恐惧害怕心态下出现的姿态也就不足为奇了。
事后想想自己也有很多类似的经历，比如之前在工厂里独自攀爬一个70多米高的直径为4米圆柱形甲醇蒸馏塔，当爬到50米左右的地方时，两条腿都是发抖的；比如在秦岭爬山的时候，当爬到一定高度且陡峭的路段时，内心的恐惧就自然而然的占领了心智，双腿已经变得无法自然走动；另外还有很多类似演讲、重要的考试、儿时的打针疼痛等等... ...
事后反观之前的恐惧状态，觉得当时所处场景中的自己有些夸大了害怕的成分，可当时为什么就是无法说服自己不再害怕呢？无论理性在内心如何告诉自己，如何进行模拟演练，当这个事情就在眼前发生的时候，就像是成了被戴上了加锁的人，面对理智的行为却止步不前。
最近对恐惧的这个心态现象有了一些更进一步的认识，主要体现在以下几点：
首先，恐惧是认知的天敌
现在很多朋友都非常注重自己的学习与认知升级，然而，残酷的事实是，当认知与恐惧交锋时都会失败，理性的认知在强大的恐惧面前却是那样的不堪一击。因此，在优化认知升级之前，先要学会面对恐惧、消除恐惧，那么就可以为下一步的认知迭代与优化打下坚实的基础。
其次，多数的恐惧因为陌生而产生
试想，在我们面对新鲜事物，面对从未尝试的行为，面对一些与人性基因里恐惧的场景时，因为不熟悉而产生了害怕，失去了探索的欲望，最终放弃了对认知的进一步升级。而少数能够克服这种恐惧，愿意慢慢尝试的人，一步一步慢慢熟悉新事物，打破旧观念，获得认知升级，进而得以战胜恐惧。因为陌生、因为不熟悉而产生的恐惧是最为常见的。
再次，要承认恐惧的客观存在
在人类漫长的历史演化中，恐惧也让人类得以在残酷的自然环境中得到了很好的自我保护，在面对各种未知的险境中，躲过了很多灾难。我们的基因中与生俱来就存有恐惧的因子，如果我们能够坦诚地承认恐惧的真实存在，那么在我们面对做一件特别难的事情之前就要告诉自己：这件事情想要获得成功不是那么容易的，但也不是无法实现的，只要有合理的实施方案和计划，拥有足够的耐心和坚定的决心，这件事情的实现只是时间问题。这样就可以很好的培养我们面对恐惧和化解恐惧的能力。
最后，立即行动
战胜恐惧的一个办法就是立即行动，迅速迈出第一步。比如，我比较害怕上台演讲，怕出丑，怕语无伦次，迟迟不肯上台，然后就会越来越紧张，那么最终的结果肯定是出丑。如果立即走上讲台，既来之则安之，反正已经丢人了，也不怕丢着一次人，一次次就这么讲下来，次数一多，演讲水平自然会提高很多。因此，立即行动是克服恐惧的一个比较好的方法，这样就直接把自己直接放在产生恐惧的情境中，直面恐惧，行动的次数多了，结果就是解脱。
恐惧与生俱来，是我们生存的一项本能，与其刻意战胜恐惧不如好好认识恐惧的本质，并用合理的方法利用恐惧来提升我们的认知，发挥好我们的潜能，使得我们更好地进行生活。
我是刘元新，执着于元认知持续更新。
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