平时人的身体会不自觉地处于相对紧张的程度，即使坐下来练瑜伽，做舒展与拉伸的动作，都会感觉到身体有点僵硬。在头脑层面认为只能做到这个程度，再舒展一点太疼了，肯定做不到。
最近有一次练瑜伽的时候，感觉到当头脑这根对抗的弦松开后，身体也骤然放松了。
原先下不去的动作，“哗”地一下，下去了。那一刻，感觉到身体比想象的可以更加舒展，只是头脑的对抗限制了自己做更大的尝试的信心。
还有一种体会是，有些动作比如平板支撑，一开始的时候，保持不了太长时间，只支撑一小会儿，身体就开始颤动，不稳定，心里也觉得快支撑不住了。
经过多次的练习后，会发现，支撑的时间变长了，在支撑的过程中，身心也变得稳定很多。之后，在同样的时间内，可以做到没有颤抖，平稳地完成了这个动作。
在亲身练习中，感受到做瑜伽也是身体与内在的对话，通过一次次的对话，渐渐做到身心协调。
在生活中，身心需要同修，才能更稳步地前进，所以，日常对身体的锻炼是需要的，可以用各种适合自己的方法。
在接触瑜伽后，才知道，人体有三脉七轮一说。从下到上分别是：海底轮，脐轮，太阳轮，心轮，喉轮，眉心轮，顶轮。附图作为参考。
想起南怀瑾老先生曾说过：“心轮八瓣叫做法轮，这个心轮如果打开了，人就非常愉快，非常爽朗，心境也会很大。你看看那些人，思想很注意小的地方啊，我们讲小心眼啊，那是心脉闭了。所以禅宗讲大彻大悟，英雄气派大，是心轮很大，展开了。”
南老说的这段话我是相信的。
瑜伽里就有一些动作也是帮助打开心轮的，只是想真正打开心轮一般不是随意就能做到的。
不过，有一种明显的感受是，每天练上一小时的瑜伽，心情开朗和喜悦了很多。加上对国学经典等正向文化的学习，慢慢的心胸开阔起来，不会一点就爆，看这里不顺眼，看那里不如意。心境真的不一样。
或许，生活还是照旧，但是每天开心的时候多了很多，对自己和外界也更有包容心了。
所以，对于心情低迷忧郁，思想消极的人来说，有一个自救的方法是练瑜伽。在练习的过程中，感受谦卑，滋养，柔和，坚定，活力，蜕变……
在练的过程中，可以播放一些冥想音乐，钵声疗愈音乐，脉轮之音等高频音乐。
专注练上一段时间，享受这个过程，慢慢的还会生发感恩之心。会真的很感恩生活如此美好，至少我们生活在和平富足的时代里，没有战乱与贫困等危险之忧，还可以有这个时间去练习瑜伽，去修心养性，探索人性更高层面的东西。
人们的忧虑焦躁烦恼，往往是因为还想要更多，却忽视已有的幸福，比如当下拥有一个健康的身心，平常的生活，和睦的家庭等。而这些对于处于战乱时的人们来说都是奢侈的梦想。
想到这些，对当下的生活就会很知足，很欢喜。
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