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2017-10-22

2017-10-22

作者: 方建路 | 来源:发表于2017-10-22 23:17 被阅读0次

喜迎十九大，全民奔健康.根据《学生餐营养指南》里的少年儿童每日营养推荐量，配制十一岁青少年男孩一日带量食谱.

一日三餐食谱

早餐食谱:

蛋炒饭（大米50g.鸡蛋一个50g）.凉拌果仁菠菜（花生米5g.菠菜50g）.酸奶100ml.水果冬枣100g.

午餐食谱

蔬菜汁面小鱼（面粉150g）.红烧带鱼（带鱼76g）.圆白菜炒腐竹（圆白菜150g.干腐竹25g）.水果小叶橘50g

下午三点半加餐100ml酸奶

晚餐食谱

蔬菜汁面玫瑰花卷（面粉100g）.凉拌紫甘兰100g.水果小叶橘50g.

饭后一小时加餐100ml酸奶.

对三餐食材称重:早餐食材称重

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午餐食材称重

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晚餐食材称重

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一日三餐成品:早餐成品

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午餐成品

下午三点半加餐100ml 酸奶2017-10-22 上传中，请稍候...

晚餐成品

晚餐一小时后加餐100ml 酸 上传中，请稍候... 奶2017-10-22

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