为什么人会心累呢？原因就在于应该做的事、喜欢做的事以及正在做的事，三者不能协调一致，内心冲突无法平复，脑子里喋喋不休的争吵，这样能不累吗？
比如现在大多数人都爱刷短视频，一上午一下午得刷，一天就这样过去了，到了晚上开始后悔，感慨时光飞逝，应该做的事还没怎么做，明天前往不要如此。明天会如何呢？如果确实改变了还好，如果还是忍不住继续刷，就会内疚、责备自己，耍的时候或许不太能感受到，一旦停下来，这种自责感立刻置顶。时间长了甚至不敢停下刷短视频，因为自责不是件自己喜欢的事啊!
人首先要接纳自己，接纳自己很难做到喜欢做的事就是应该做的事，接纳自己很难做到把应该做的事变成正在做的事。然后慢慢去喜欢自己应该做的事，喜欢正在做的事，身心合一，干一件事就想一件事。学习的时候踏踏实实学，玩得时候痛痛快快玩。
然后学会欣赏，欣赏自己，欣赏万事万物。很多自律的人其实不是意志力强，或者足够勤勉，只是享受每天做的事。比如长期跑步的，大都是真的喜欢跑步，在不跑步的眼里，跑步是一件痛苦要命的事，对于他们来说不是，跑步真的很舒服，跑完很舒畅，很享受。真就是彼之砒霜我之蜜糖。也可以说不懂得享受，是无法做到自律的。学会欣赏，是一门需要练习的功课，不要习惯性的去区别对待外界和自己，要统一协调去看待。
最后要排除不应该干的事，有的时候幸福就是拒绝不应该干的事。人的注意力和时间是非常有限和宝贵的，把不应该干的事剔除了，才能去干该干的事，才能注意到喜欢干的事情，才能变成正在干的事。比如你已经知道成天玩游戏不好，那么就把与游戏有关的都删除，专注于应该干的事，从现实世界里获得激励，比在游戏中获得激励更加真实有趣。戒断的方法有很多，关键在于是否在行动，是否意识到应该做什么，不应该做什么，然后不慌不忙地改变就好了。
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