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1、我明明很早上床的，怎么看着手机看着看着就到了凌晨一点了？
由于前一阵子天晚上睡的太晚，几乎都是凌晨12点半才放下手机，第二天就是熊猫眼，而且长时间下来，脸色不好，人没精神，更让我崩溃的是，还显老，显胖。我简直要风中凌乱了，于是我痛下决心，今天一定要早早上床，按时睡觉。
是的，我九点就去洗漱了，然后躺进了暖和和的小被窝。躺了没一分钟，我寻思这还早啊，要不刷下手机各种娱乐新闻，和以前看书一样，这样就慢慢睡着了感觉吧。
我想的挺美好，可现实却很残酷。等我感觉口渴去起床喝水，无意中瞟到挂钟——天！都12点23了，我急忙喝好了水，跳上床压下手机准备睡觉。可无奈之前刷到的短视频太好笑，之前看到的小说太精彩，我楞是睡不着。满脑子都是短视频、小说的画面和情节。就好像有一根羽毛在不停撩拨你，我的动作比我的脑子快，还没意识到，我的手就已经拿起手机点开翻阅观看了。
是的，我终于又又又一次食言了，我还是晚睡了！
2、分析我怎么就是不能早睡的原因
才翻过这个东西，怎么接下来看到的就是一堆相似或相同的东西，我想不止我一个人有这样的困惑，这也是各种软件后台的强大，各种深挖我的喜好兴趣，无形中向我推荐任何我会感兴趣，吸引我停住往下滑动的手指的事物。我的大脑总是处在一个兴奋或思考的状态，怎么可能会有睡意呢？
再加上手机灯光的影响，视频中声音的刺激，我整个人都在轻微的亢奋或亢奋状态，怎么可能说睡就睡着？
最后一定是躺着玩手机直到我的眼睛视疲劳，然后我才有睡意。
3、我决定采取的几项改善睡眠的小措施
上床之后将手机远离——彻底隔绝这个吸走我时间的恶魔，只有远离源头，我才能真正有好睡眠。
睡前热水泡脚——促进血液循环，让身体处于放松状态，有利于快速进入睡眠。
保持睡眠环境的温暖安静无光——从而使身体彻底放松，大脑放空。
我想今晚中能有一回不再过十二点睡觉了吧。
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