吃多不消化

吃多不消化？3招+3茶方，和积食湿热说拜拜

一吃多就胃胀、反酸？积食易生湿热，伤脾胃！分享“防内热+促消化”攻略，轻松拯救你的胃

先懂危害！

吃多→积食→生湿热→脾胃更弱→恶性循环（消化不良、口气、长痘…），必须及时调理！

✨ 3招急救：吃多不消化，这样做！

1. 饿一顿/减量吃

给脾胃“放假”，留出时间消化多余食物，避免积食加重

2. 餐后散步/快走

动一动，消耗热量+促进肠胃蠕动，消化更快

3. 按摩肚脐

手掌搓热，顺时针揉肚脐3-5分钟→加速肠胃蠕动

3款消食茶，给脾胃减负！

1. 山楂麦芽茶（消肉积）

材料：山楂10克+麦芽5克

做法：麦芽炒香+山楂，用250ml清水焖泡15分钟

✅ 功效：山楂促消化液分泌，麦芽行气消食，肉吃多了喝它

2. 丁香神曲茶（消米面食积）

材料：丁香2克+神曲6克

做法：装纱布袋，用250ml清水焖泡15分钟

✅ 功效：增强脾胃动力，缓解米饭/面食吃多的腹胀，还能防反酸

3. 橘皮生姜茶（消胀气）

材料：新鲜橘皮200克（取10克切丝晒干）+生姜1块

做法：橘皮丝+生姜片，用200ml沸水焖泡10分钟

✅ 功效：橘皮促胃液分泌，生姜温燥化湿，吃多胸闷/恶心喝它

日常预防：吃饭慢+选对食物！

✔️ 饭前吃水分多、饱腹感强的食物（水果、清淡汤）

✔️ 吃饭细嚼慢咽，放慢节奏→减少食量，减轻脾胃负担

吃多不消化的宝子，收好这些方法！急救+调理+预防，脾胃越来越好，远离积食湿热

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