当我们想要培养一些好的习惯，把自己变成一个高能效人士，却无从下手的时候，你可以看看我在分身术训练营里的收获和感想。
我们投入时间精力去做事情，都希望完成一定的目标，那我们这篇文章要达到的目的是什么呢？
What：要成为一个持续高效的人，我们第一个要养成的习惯是什么？
Why：首位习惯为什么那么重要？
How：分身术的基本原理和方法
Tool：这个习惯养成的工具和方式方法
每个人都具有分身的能力，这是人有别于其它动物最本质的区别。
人与狗的认知模型
狗知道自己在吃饭，人知道自己在吃饭，人还知道自己知道自己在吃饭这件事情。人可以跳出事件的本身，以第三者的视角来认识这件事情，人类和动物最大的区别就是人可以做到知道B以外的A。
那么A和B两种认知模式是怎么左右我们的情绪和处理事情的方式方法呢？
知道B的我叫小我；知道A的我叫资源我，也叫理性我
我们平时的认知模式是A还是B呢？
你有没有过这样的经验：
1.雨天，身边经过的小汽车激起一地水花溅到你干净的鞋子上，你一整天闷闷不乐，老是忍不住偷瞄自己的鞋子。
2.跟别人聊天，你一言不合就翻脸。
你有没有觉察到生气只是因为我们对当前的事情无能为力，没有办法而已。我们总是拿别人的错误来惩罚自己，用暴躁的怒来奴役自己的心。
我们完全忘记了我们可以自己决定自己成为什么样的人。过往已经无法改变，我们必须考虑的问题是如何利用每一次主动选择让自己过得更好，我们必须为自己的人生负责。
我们如何自我觉察并进行积极选择呢？
人类行为本质模型
人类行为本质模型即是小我的认知方式。小我习惯呆在舒适区，都会本能地保护自己不受伤害。
为什么有人一听到别人批评自己就会冒火呢？
批评就是一个触发器，小我瞬间反应且无比强大（是不是别人相对我造成伤害），小我产生了自我保护的需求（在以往的经历中发怒是一种有效的吓跑敌人的方法），于是小我迅速的发火发，触发器被强化，敏锐度提高。
明白了这个道理，我们就可以对自己的行为有意识。其实我们每个人都可以，主动地使用自我意识，在任何刺激和回应之间拥有更多的选择权，成长为自己期待的样子。
中心思想
每个人都应该积极地创造有利于自己发展的外部环境，并通过自我意识来主动做出选择，对自己的人生负责。
积极主动的四个层次
意愿：是否主动想要改变，对现状是否出现不满；
资源：改变所需要的资源是否具备，自己是不是处于有意识无能力的阶段；
选择权：任何刺激和回应之间，有意识地自主选择回应方式； 自我决定：清楚任何结果都是自己主动选择的结果，都是为了成就当下最好的自己的最好选择。
回顾一下
最后我们召唤出我们的工具：自我觉察表
自我觉察表
对当下有觉察是改变的第一步，巧琳在路上，与你同行。
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