3月19日，周三，晴
这次，把新跑鞋带了过来，准备有时间就启动慢跑计划。原本，都是喜欢走路，边走路边赏景拍照，但对于膝盖来说，走路并不是好的保护方式。N多年前就膝盖病症拍片问诊，游泳是最佳最适宜的锻炼方式，但对于我来说，基本做不到，时间场所都无法确定，也没有这个决心。医生建议，最方便的锻炼方式是坚持慢跑，特别是有坡度的慢跑更能增加腿部肌肉，保护膝盖。
新跑鞋是第二用，沿着秦淮河慢跑，带着耳机听小说，按着自己的节奏与速度，不着急，不停顿，跑鞋不适合走路，如此，就逼着自己不断往前跑起来。一个小时，5公里，当然包括了坐下休息的时间，速度很慢，慢慢适应。太阳很好，跑起来后，整个人就跟着热起来，回跑时已出汗，停下拍了樱花，过几天就可以约邵姐来赏花啦。
果然是，这跑鞋不累膝盖，回家，洗澡洗头洗衣。告诫自己，坚持慢跑，各种疼痛肯定会消失的。
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本文标题：慢跑
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