外发技术的训练。

昨天跟老师一起做了一个外化技术的训练。

我作为来访者在叙述自己跟先生之间的相处模式的时候。咨询师老师通过换位思考，让我站在他的角度，也看到了他的情绪。当我看到这件事情的正相面的时候，我觉得我能够理解他，能够看到他这样做的一个原因，这样我内心也不再生气，也不再觉得委屈，愿意改变。

还有一个收获就是在我叙述的过程中，我发现，先生和我的相处模式像极了我与孩子之间的处理方式。先生的要求是比较完美比较高的，而我没有这种好习惯，不过我从内心，为了家庭的和谐，我愿意去改变，但是在我改变的过程中，达不到他的要求，我也有进步，只是不那么明显，先生每次看不到，我不是不接受他对我的建议，我只是不接受他对我建议时那种语气生气和烦躁的表情，让我感觉到我很没用，怎么都改不了，达不到他的要求。说狠了，我也会很生气，我气他看不见我的成长，我就跟他会对着干。脑子里就会有一种想法，凭什么是我改变，你为什么不改变？我已经改变了，你看不到，我不干。这种想法一旦在我脑海里出现，我就会心情不好。什么也不想做。脑子里就想着做不好算了，爱咋滴咋滴。其实心里难受到了极点，干什么事情都提不起劲儿。

咨询师老师在对我进行外化技术应用的时候，在我跟情绪进行对话的时候。我也看到了情绪，他对我说这样对双方都不好，对自己的身体也不好，对事情的发展也不好，所以自己要学会看到事情的积极一面，这样不至于心情太糟糕。同时也会让自己有好的心情去做其他的事情，或者是弥补，所以就现在分析来看，非常有必要让自己学会看到每一件事情的积极一面。不然能咋办？