007 精力管理2

说起精力管理，古代有个叫匡衡的就特别厉害，这个人可能我们不太熟悉，不过要说起凿壁偷光这个成语，就尽人皆知了，这个成语说的就是匡衡的故事，这个后生精力特别旺盛，也特别爱学习，最后混到了西汉的中央，当了宰相。

在生活中，我们有时会遇到这样一些人，他们每天6:00起床开始工作，全天满负荷工作，一直要干到午夜。等到第2天6:00起来，依旧如此。就像打了鸡血一样，没有一点疲惫。

还有一个场景，就是两三岁的小孩，从早晨起来，一直要闹到很晚，精力那个旺盛，真是没的说！

在我的印象中，精力旺盛时间，一个是小时候，另一个就是这方面有天赋的人。对我们普通人来说，精力小时候旺盛，年纪大了衰退，是个必然。没有人能逃出这个轮回。

而这个课程的作者根据自己的实践，告诉我们一个反常的观点，精力也是可以管理的，只要你掌握精力训练的方法，那么精力也会像肌肉一样长出来。

怎样管理精力呢？

让我们来先看看精力管理的金字塔模型，熟悉一下它的结构，就知道如何有计划改善自己的精力。下面就是课程里的精力金字塔图片。

007 精力管理2

如果觉得这个课程有意思，可以买来系统的听一听。

体能

体能这一项，处在精力管理金字塔的底层。体能可以说是精力管理基础中的基础。

什么样的人精力会更旺盛呢？这还用说，当然是运动员了。不过我们印象中，运动员的形象是四肢发达，头脑简单。有经验的教练在挑运动员常常先看看手相，看看手掌上的心肺区大不大。现代医学发现，体能好的人心肺功能特别突出。心肺功能好，大脑的供血供氧就会更好。大脑的工作效率也更高，更能适应长时间的工作而不疲劳。

好体能是精力充沛的基础。体能不仅和我们先天身体体质有关。还和我们吃喝、睡觉、运动有关。如果一个人先天不足，体质虚弱，那就要在吃喝方面好好补一补。就像一只牙膏广告里所说：牙好，胃口就好，吃么么香？吃好，睡好，身体倍儿棒。（当然了，还得锻炼）不然就成了个胖子了。

情绪

处在金字塔模型的第2层。每天早上起来什么都顺顺当当的的，那么一天也会开开心心。如果晚上做个噩梦或者起来出门遇上个倒霉事儿，那么一天都会过得很窝心。

现代科学大量证明：情绪对人的记忆力，认知力，决策力都有影响。我们在007写作好多时候，我们都会进行一个理性思考的切换。即便如此，我们大多数时候还是处在一个感性情绪状态。就像《象与骑象人》里所说的，在大脑中，骑象人代表理性，而大象代表感性。即使你是一个理性的人，也会做出很不理性的事情。从思考速度节能的角度看，理性属于耗能慢思考，而感性属于节能快思考。所以我们每个人都小心的控制情绪这头大象，控制自己的情绪。

在我们的生活中，好多事情是我们不可控制的。但是我们可以控制我们的大脑去不想这个事情。人生本来就苦短。每一天显得那么金贵。你高兴也是过一天，生气也是过一天，那为什么不选择高高兴兴过上一天呢？有些事过了就过了，有些话说了就化了。既然无法改变，那就学着去适应它，放下它。不管怎么说，反正这一天我要开开心心的过，没有人能拦得住我。

下面我们要登上金字塔的第3个台阶，注意力台阶。

注意力

注意力处在金字塔的第3个层面。

提出心流理论的心理学家米哈里曾说过，注意力是我们拥有能够自主控制的最重要的资源。

关于注意力的问题，我听过的最早故事就是课本里的小猫钓鱼。做一件事情要专注，过一辈子也是如此。否则就像掰玉米棒的猴子一样。走一路乱抓一气，最后一无所获。

在建国初期，在一穷二白的基础上，国家集中所有精力和财力去制造原子弹和火箭。便是国家层面注意力使用的一个明证。

我们这个时代，阅读开始由书本过渡到电子，阅读的信息和阅读的人成几何增长，形成一股锐不可挡的洪流，冲刷着人们稀缺的注意力，人也许越来越聪明，处理信息的速度越来越快，多线程处理信息成为会成为一个的炫耀技能，但我觉得信息和噪声混杂在一起，并不是每个人每次都能分得清楚，经过大量信息和噪声稀释的注意力是否能再次浓缩？还真是一个未知数，有时候静下来想一想，我们一年到底读了多少本书？仔仔细细读了多少本书？完完整整读了多少本书？书中有多少能内化成我们的能力？好怀念以前纸质书本阅读的时代！

上课要专心，做事要专注。小了说可以成为一个行业专家。大了说可能会开创一番事业。未来总是充满着无数种可能，值得我们去探索尝试。

一个精力充沛，情绪稳定，做事专注的人，整体上是个靠谱的人，是可以做一辈子朋友的。

意义

最后我们来的是金字塔的最顶层，最高层意义层。

马斯洛需求金字塔的最高层也是意义层，意义感只人活着的最高要求，即自我实现，是驱动我们做事的底层逻辑，是人生的操作系统，是精力的最终源泉。

然而人性是复杂的，并会规规矩矩的按照马斯洛的需求层次，从生理开始一层一层的往上追。也许他温饱还是个问题的时候，就开始追求生命的意义。

尼采说过一句话：知晓生命的意义，才能够忍受一切。

生命本无意义。是我们在追求它的过程中赋予它意义。在人类发生认知革命之后，开始相信虚构的东西，并把它赋予意义，我想这就是人类在和其它动物的竞争中胜出的一个原因吧。

从长期来看，每个人都免不了一死。但这可不是混吃等死的理由。从短期来看，我们有大量的虚空时间，需要我们找事情去填满它，为自己的短期找一个事情做，为自己所做的事情赋予意义。从这个角度上说，我们每个人都是捆绑在自己编织的意义之网上的动物。

人生苦短，来日方长。自己的日子要自己度过。到底什么对你有意义呢？自己慢慢寻找吧！这一次就叨叨到这儿。

下面我们用文中一个公式做一个小结：

好的精力=充沛的体能+积极正面的情绪+随时可以聚焦的注意力+明确的意义感。

本文来自得到精品课，《如何成为精力管理的高手》