DAY1：深浅工作概念

• 一天下来，你常常发现自己脑子里很混乱，感觉自己做了很多，又好像什么都没有做。再长远些回想一下，这么多年，好像很忙，又好像什么都没做，那么时间都去哪了？

• 我们的生活被分割成了很多细小的碎片，这些碎片被琐碎的信息所占满。现在的脑力活动者：大部分人都在做着浮浅工作，即大部分的工作时间，都在处理一些特别浮浅表面的事情，而这些事情不仅产出有限，而且没有什么价值，重要的是它会永久损害你有机会深度工作的一些能力，聚沙成塔，其实聚沙很大概率是沙漠。而深度工作的能力恰恰是未来的核心竞争力。

• 浮浅工作，就是那些不太需要投入很多思考的事务性工作。
  深度工作，即在无干扰的情况下，专注的做让脑力发挥到极致，实现个人成长的工作。

• 比如教师，未来的教师会把纯知识点录制好，上传到网上，学生利用课后时间在网上学习知识，而课堂上，教师把所有的时间放在如何引导、激励，促进学生想象力，那么他们是很难被取代的。（神奇的教育。加油）

• 小tips：1. 形成条件发射，比如固定某时间做深度。比如上班第一件事情学英语。2. 关机半小时。3. 把浮潜工作实践固定在某个时间，别分散。传说上午几点，下午几点。

知：1. 一天什么都没做的感觉是没做深度工作。2. 浮潜工作甚至会损害神父工作能力。3. 无干扰，专注的，纯脑力劳动。4. 固定实践强迫深潜。关机。固定浮潜时间。
行：1. 每天至少一个番茄。2. 锻炼一学英语就专心。3. 固定番茄，浮潜时间。

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DAY2：正确的忙

• 忙分为3种：
  瞎忙：注意力完全被外界牵着走。
  可视化忙：有清晰的目标，流程。但全部都是及时反馈的浮潜工作。人们喜欢看到即时反馈。
  高成效专注忙：首先，通过思考知道自己方向和要做的事情。然后！在事情里找到最核心的事情，专注于这一件事情。相当于在二八法则里不断不断找二。你想啊，二能带来八的收益，那二的二的二能带来64的收益啊。每一个事情，大的项目都一定有那最关键的一件事。找到它，投入进去。

• 思考：
  3年内什么是我应该专注的事情：
  以终为始的话：我希望自己七年内能做到自己领域能力头部。音乐教育领域的头部是什么？谁是赚钱最多？我能想到的赚钱的方法：1. 培训机构。2. 学校头部老师。3. 教授。4. 乐器公司。5. 播放软件。6. 线上APP教育。7. 砖家。啊崩溃万琴是没有头绪。
  在唱歌，指挥，钢琴，教学，各种东西里，哪个最重要？唱歌，钢琴都是基础，教学时必做的。算了。把它放到后台作为一种思维模式吧，不断不断寻找那20%。

• 正念。ok！跟我想到一块去了。准备开始任何事情前，深呼吸三次。作为信号，然后开始！yes!
  如果分心了，就用深呼吸回来，三次不够七次。

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DAY3

注意力的四个品质：

1. 稳定性：持续的高聚焦于事物。提升方法：无干扰的，电子静默环境。随时用深呼吸拉回注意力。等等。
2. 广度：同时注意到事物的范围。人通常可以一眼看到6个字母；通常单词都认识，却听不懂句子意思。都是由于不够熟悉。熟能生巧。熟能生巧之后，人会注意到更多的细节。一切都可以通过练习达到。（所以，英语多听多练，写字看书也可以可以锻炼一次多看几个字）
3. 分配性：同时做不同的工作。大脑不适合多线工作，所以同时展开是有条件的：其中一个必须是自动化运行的。所以，在学习或者需要投入时候让自己处于很多事情可以自动运行，熟悉的状态。以及，左方右圆做不到，就可以先左手后右手各100遍到自动化就可以。2+3拍，现在路上有事可做了~
4. 切换性：这个事情完了迅速投入下一个专注的能力。
   用舒尔特方格去练习。