国内外很多明星都爱健身，一些明星还喜欢用健身达人作为人设。像在《复仇者联盟》里面的美国队长克里斯·埃文斯、《速度与激情》系列里面的范·迪塞尔、巨石强森等全部都是肌肉猛男。国内爱健身的演员明星也很多，男演员彭于晏、张震，女演员刘涛、赵丽颖等也是进出健身房的常客。
美国队长满身肌肉
为什么明星们都不约而同喜欢健身呢？有人说：“健身大大提升了明星们的形象和气质，为事业竞争增加了更多筹码。”实际上，普通人只要坚持健身也能像个明星！
1、健身让你看起来更像明星
在这个“颜值即正义、身材即王道”的时代，拥有一副像明星那样凹凸有致的身材好处太多啦。走在街上，路人都会不自觉多看你几眼，身边的朋友对你都是宽容和友善的。如果你是单身的话，不怕找不到男（女）朋友，而且另一半极有可能身材也是极好的！感情上也完全不担心另一半会出轨，反正身材也没你好。另外，很多中高层管理人员都有健身的习惯，通过健身圈认识这些社会精英，成功拓展高质量人脉，说不定哪天就能跳槽升职加薪！
国民老公彭于晏也是个猛男
2、健身让你免疫力更强
年轻时健身身体的免疫功能会比一般人都好，像什么发烧、感冒都会远离你，身体少生病，还能省下不少昂贵的医药费。健身还能治疗抑郁症，让身体释放多巴胺，让人变得开心快乐。
自己身体变好了，父母不用再担心你的身体健康。要是一家人都加入健身行列，除了能提高全家的健康水平，日常聊天还能有更多的话题，拉近家庭成员之间的距离，家庭关系会更加亲密和谐~
3、健身让你更快升职加薪
热爱健身的人身体好，求职时会有更多就业机会，毕竟健康的员工等于变相为公司业节省开支。工作上，坚持健身使人精力旺盛，即使加班加点依旧保持活力，工作效率也会比同事高。思维上也会更有创造力，同一个项目就是比同事想到更多点子。当办公室有一个人开始健身，其他人跟风加入，热衷健身运动的工作氛围是老板们非常乐意看到的，作为开拓者的你，能不被老板赏识吗？
4、健身让你学会享受生活
生活不止眼前的苟且，还有诗和远方。旅游就是现代人追求享受生活的方式。但是旅游是个体力活，你看美丽的雪山、神秘的沙漠、热带的雨林，哪个不需要体力去冒险？因为体力不够，什么好看的景点都去不了，心里能不憋屈吗？所以平时多健身，把体力练上来，身体才有足够的资本去享受这些美景，领略世界各地的风土人情，享受不一样旅行生活。
但是要想健身效果好，光撸铁还不行，营养也要跟上营养，健身期间增加蛋白质摄入，减少高油脂的食物，肌肉线条会更快显现出来。为什么首先强调蛋白质的重要性呢？因为蛋白质是构成肌肉的重要原材料，蛋白质补充得好，健身增肌效果更快。
如何更好补充蛋白质，健身人群一般都会选择喝蛋白粉补充蛋白质，但是普通的蛋白粉和增肌蛋白粉对比起来，增肌蛋白粉会更加有针对性。更专业的蛋白粉都会增肌一些昂贵的增肌成分，最常见的有HMB、BCAA、谷氨酰胺。这三种成分有什么特别呢？
肌鲣强增肌蛋白粉
这三者的作用分别是：
HMB：全称叫做β-羟基-β-甲基丁酸钙，主要有两个作用，一是促进蛋白质合成，帮助增肌；二是抑制蛋白质分解，帮助减脂。
BCAA：又叫支链氨基酸，构成了肌肉中三分之一的蛋白质含量，刺激生长激素释放提高胰岛素水平，用于肌肉生长修复。人体无法合成，必须从食物和补剂中获取。
谷氨酰胺：主要是帮助吸收和消化，提高蛋白利用率、促进蛋白合成的，进而帮助肌肉增长。高强度训练时，它还能帮助清除体内乳酸，缓解肌肉酸痛感、沉重感，加快恢复。
所以你还在等什么？像明星一样，保持健身习惯，及时补充蛋白质，练出完美身材，这样无论走到哪里，你都是人群里最闪耀的那个~
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