可能是想到晚上还可以睡觉，所以感觉到某种心理安慰，包括晚上睡觉本身就具有相当的正当性，就比较不需要消耗什么心力。如果白天睡觉，负罪感就重了。我也是第一次从这个角度去思考抽烟这个问题。
曾经我以为它是有规律的：比如心情不好会想抽烟，比如饿了会想抽烟，还有就是无聊的时候，以及看到别人抽烟，闻到烟味，甚至是看到烟……但其实更多时候，它更像是一种习惯，早上醒来会想抽烟，晚上睡前也会想抽烟，上厕所会，吃完饭会，至于其它时候好像都在不知不觉中就点上了，抽完了，有时还一支接一支地抽，直到自己感觉不舒服或看到烟灰缸里的烟头，又或再次拿烟时看到所剩无几，才后知后觉“今天抽了好多烟啊”。
就如果站在正常角度挺不可思议的，怎么好像就是离不开烟，老是惦记着抽烟，甚至烟有什么好抽的呢？关键吧，还表现得那么痛苦，想戒烟痛苦，抽烟也痛苦，抽完后忍不住懊恼、懊悔、羞耻感，依旧痛苦。就干嘛自己折磨自己呢？
但其实，我不知道别人会不会这样，就我而言，我抽烟好像总在找某种印象中的“感觉”，不是飘飘欲仙，没有这种东西，而是某种“上头”的爽感。有点像第一次喝酒，吃芥末，包括说南方人第一次生吃大蒜。就老在回味一种好像从来没有出现过，却又似乎存在过的感觉。就可能很接近遗憾，有点类似于突然的深呼吸，就老想靠近，老想提起点什么劲儿。但往往，不论是抽烟还是抽完烟，都不会有这种感觉，反而抽完后可能更加萎靡不振。
就在今天，我走到阳台那儿，然后看着夜色，我就突然想到，晚上我为什么可以控制好不去买烟？要知道，白天的话，就好像特别难坚持。无论是忍着，熬着，还是总感觉缺点什么，包括心里不踏实，甚至是“臊得慌”。就心里还是会觉得羞耻，因为控制不好自己，也因为自己老说要戒烟却又做不到，就感觉自己打自己脸呗。
我就在想，晚上和白天究竟有什么不同呢？晚上可以睡觉，而且晚上更容易困，再就是晚上更安静，以及晚上更不容易受到光线啊、周围的声音啊、包括自己的饥饿等，就一些生理性的本能反应会相对较弱吧？因为我对阳光，对温度，包括光线，声音等，都很敏感。我不太喜欢太热，也不抗冻，光线好我会容易高度紧张，声音太多我也容易浮躁……就这些听起来都是“借口”的，很多时候恰恰是它们更接近真实。
就像很多时候，我们探讨人生的意义，探讨什么价值之类的，都是很虚的大道理，不见得有人爱听，甚至都不爱去说。反而是说一些生活的细节，说一些小烦恼，说一些只要有钱就可以解决，又或找个帮手就可以搞定，就反而从这些琐碎的事儿上更容易感觉到满足。就自我激励呗。给自己增加成就感和累积自信心。因为生活其中，改变是看得见的，包括说它直接反映在生活面，感受里，也让我们更容易找到“准星”，就不容易迷茫，或空虚，或产生无力呀，无助之类的情绪。
我之前做过一些小实验，通过去践行一些力所能及的事儿，没有太大的难度，但如果有要求或标准的话，就也需要花心思和费时间。但这样一番操作下来，自己就会感觉到很轻松，甚至很放松。如此，再去进行其它的改变，好像也更容易了一些。我认为，这里头应该有某些相通的地方。
就之前我不是觉得，压根没尊重过自己的感受，没尊重自己的需要和欲望嘛。比如饿了吃饭，渴了喝水，包括馋了就吃点“小碎嘴”（小零食）。但，如果为了这样而这样，比如完全采用替代法，其实效果很一般。我只是针对自己哈。
我前段时间买了花生、瓜子，想抽烟的时候我就告诉自己吃点。可越是这样，一边吃着一边反而勾起了自己的“烟瘾”。就觉得不如抽烟来得简单。在生活中，可能这种偷懒的行为和思维就是会经常冒出来。比如仔细算一笔账，瓜子要十五块钱一斤，花生我忘了。但烟只需要十块钱。当然，从份量上比较还是有所不同的。一包瓜子大概能吃三到五天，可一包烟顶多就一天。所以，它（瓜子、花生）又很划算。就总之是笔“糊涂账”吧。因为归根结底都不是自己想要的，我既不爱吃瓜子、花生，我也不想再为烟或烟瘾花钱，然后如此平替，反倒让自己心情更糟糕，就像无时无刻不在提醒我是个控制不住自己的人，是个失控的人。
所以啊，有时候我就觉得自己太敏感也太脆弱了。老是关心这些，老是在意这些，就讲真的，压根没有人需要答案好吗？也压根没人提问的。这玩意儿，陌生人都懒得说，而身边人都说过了，至于介于其中的也多半不会说什么。若非是自己，可能抽烟什么的，压根都习惯了，自己习惯了抽烟，别人习惯了有人抽烟，再到抽烟的人习惯别人如何看待抽烟，就形成了一个“闭环”。
可还是要想办法让自己过得更好一些的吧。可能也是因为这个，才如此多想。就像散户炒股，我相信最初他们并非都是抱着一夜暴富的想法，更多的人也还是会去算一算账的，比如放银行吃利息如何，比如赚点零花改善生活如何，还比如就放在里头养着，让它满满生长。可是，因为付出过的原因，就任性而言，总是对于自己付出过的格外亲近，也格外想要了解更多，甚至不舍得，放不下，归根结底可能还是不甘心吧。于是，涨也怕，跌更怕，“割肉”疼，卖飞更不甘心，空仓又觉得浪费，持有又担心变化，既怕赚不到，又怕亏了，赚到了又想多赚点，亏了又期待着它涨上来，就多少有些“反人性”的意味，和自相矛盾的地方。如果按照一致性的思维去看，涨了为什么不会继续涨呢？跌了为什么不会继续跌呢？可能都是大概率呀。这背后的原理是：跌透了，才刚启动，后面肯定会有所延续的；同理，到顶了，再要往上肯定吃力，但是要下来就很快了，如此，早跑肯定比晚跑要好。但就因为自己的主观想法，总容易往“乐观”了去想，继而侥幸，继而紧盯着它……就其实说到这，已然是很影响个人，且与改善生活的目标背道而驰了。因为生活很可能都被“毁了”，生活的能力和本事，甚至是原本可以做到的或可以做到更好的，也因此而被耽误了。就总的来说，得不偿失吧。
其实抽烟又何尝不是呢？最开始是想着放松，轻松，想着感受好点，自在些，更舒服等。可随着知道的越多，反而越加难以割舍了。甚至难以扭转自己的观念。这玩意儿不是“戒”，不是失去，更不是放下什么，就纯粹是增加身体负担，增加心理压力，增加身边人的不好的印象和看法，包括说丢了它才更自由而不受制于它，丢了它习惯更好还省钱呢，要是按照省钱即是赚了那不抽烟可就赚大了，要是能及时止损，肯定也是越早越好啊！因为抽烟已经结果了，最坏的，和最好的。最好的依旧是代价高昂，比如没有因此肺癌，但却日复一日地为烟买单，烟钱可不便宜，有这笔钱改善生活可能更真切实在；而最坏的，首先是自己的身体，自己的健康，自己的钱财，再到波及旁人，首先是家人，然后是一些利益共同体成员，包括说命运共同体成员，再到一些其它风险，比如乱扔烟头，又或者不好的习惯啊，以及不好的形象没有起到以身作则的作用（对于孩子而言）等等……所以，还在期待什么呢？我是说，有满足什么嘛？
总之，就很意难平吧。
就你也知道很傻，很蠢，甚至很没有必要，包括说很浪费，很烧钱，也很伤身体，以及不容忽视的伤别人的心，伤感情，不好的情绪，甚至不好的“话头”。就没什么可说的时候，往往就看到啥说啥呗，自然而然就容易动不动就吵架了。说白了也是关心，自己也知道的，但还是会忍不住往“受害者思维”方向去靠近。倒像是真有什么“冤情”，不得已的苦衷，并没有的。
你说影响休息，甚至让自己产生口臭，黄牙，包括体香很不好闻；再就是耽误时间，抽烟总归是需要时间的，抽完烟得喝水吧，喝完水可能又想上厕所，上完厕所又觉得洗把脸……就一连串的影响，最终下来就留给自己或其它事情的时间也要因此变少。就更别提买烟什么的，算账什么的，包括说看着自己所剩无多的钱，就但凡不好的影响很可能都是一连串的，反而是那些好的习惯也好，包括行为呀，就极其有限。我就觉得抽烟挺可怜的，这种糟糕的生活也是，就是说，本就好的不多，还要这样糟践自己，就很对不起青春，看好自己的目光，包括自己本可以努力做到的种种。
要学会感恩和珍惜呀！
其实，我是有所想法的，就是说如果真的是因为睡觉的原因能够控制自己的烟瘾，然后数据也告诉我说，七十二小时“烟瘾”的作用就会消失，也就是三天时间，如果无论如何只要到了三天就可以彻底摆脱烟瘾的话，其实睡觉也好，白天睡觉也没关系的。就再怎么着急，相对于一生而言，相对于未来而言，相对于还自己一份自由，给自己一份长久的健康保障（降低风险），乃至于就想象成给自己积累一笔财富（不用消费的烟钱），就也是值得的吧？
因为这种时候已经明显混乱，失去控制，甚至是严重影响生活，也太影响自己了，于此，“白猫黑猫能抓老鼠的就是好猫呗”。就只要是好的，是有帮助的，是有效果的，为什么不呢？我是说，已经过去的无可挽回，可“现在”还在，“未来”也未来可期，就去改变呗……
以上，祝大家过得越来越好啊！
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