【Zhao Wu的笔记】
首先，成为高效能人的第一个要养成的习惯呢，叫做“主动积极”。那书里面说到的主动积极不仅仅是指处理事情的态度，更指的是“一个人啊，必须去为自己的人生负起全责”。
那柯维认为，人跟动物最大的不同就是在于我们怎么样来面对外来的环境刺激。
比如，动物看到影子反射性就会拔腿就跑，或是看到快速移动的物体就扑上去。
但同样受到外在的刺激呢，我们人就有一个思考跟选择的自由。
看到影子，我们会想一下，有没有危险性？需不需要跑？
我们还能够训练自己做出不同的反应。
像是以前如果你听到有人讲出很糟糕的话会直接生气，经过一个心态的调整，我们也许下一次就能够先深呼吸再冷静回话。
即使每一个人都可以决定自己要如何面对外在环境，还是有很多人下意识会去选择消极的方式，任由周遭的环境来决定他们的情绪或是行为。同样的遇到下雨天，消极的人就会说：“哎呀，怎么这么不顺啊？！”然后无精打采一整天。
积极主动的人心情就不会受到影响，因为他们会选择不让外界的环境随便动摇他们的内心。
当我们能够有意识地调整自己的心态，连很恶劣的环境我们都能够撑过去。
知名的奥地利精神医师维克多・弗兰克尔Victor Frankl，他就是这样子的经典例子。他在二次大战的时候被关进了集中营，在那里受纳粹的凌辱，他的父母、他的妻子、他的兄弟都没能活着出来。
有一天，他被囚禁在一个小监牢中的时候呢，突然就有一个领悟，他就说：“纳粹可以控制他的生存环境、对他的肉体用尽酷刑，但是他的内心的力量可以带他超越肉体和外在环境的制约。”从此之后，弗兰克尔就开始练习以旁观者的身份来检视自己的遭遇，也不断提醒自己是有能力来选择用什么样的方式，来面对恶劣的环境。他相信强大的内心力量可以帮助自己度过纳粹的暴行，而最后，他也真的成功地让自己活着走出了集中营。
脱离集中营之后，弗兰克尔博士也不断对身边的人强调一个观念：“在外在的刺激和自己的反应之间，人类永远有选择的自由。”
回想我们的生活中也有遇到非常多的挫折，有些难关甚至不是我们一个人可以解决的。但是，面对这些逆境，什么样的应对方式是消极的回应？怎么做才是高效能人会采取的主动积极的心态呢？
来，我们来看看，这个图啊（见视频），这两个同心圈。我们这个外圈，这个叫做“关注圈”，它代表的就是所有你所担心的事情，包括到你的工作、家人、健康，甚至大环境像是气候变迁、食安问题啊……等等的。那内圈呢，则是你的“影响圈”那这个所代表的就是所有你真正有办法影响到、真正能够改变的事情。那你想，积极心态的人会把精力放在哪一个圈圈里面呢？当然，他们会尽可能专注在自己的“影响圈”。
高效能的人会选择在他们能够控制的事情上面尽力而为。
但是，消极回应的人则会把他们的注意力、他们的精神放在这个外面的这个圈圈，放在很多他们无能为力的事情，但是这样子的心态呢，就会导致他们的影响慢慢地缩减，反而他们没有精神真正去做他们的影响圈。
那，我自己是个父亲，我看到这两个圈圈的时候，我就深刻理解在孩子的教育上面会有的一个状况。为人父母喔，我们会担忧很多很多琐碎的事情。担心孩子有没有好好做功课、担心他们出去外面的安全啊、担心他们饮食啊、他们的生活作息啊⋯⋯这些等等的，这些都是我们关注、我们担心的事情。
当我们放任自己、对子女的大大小小的事情都要操心、都要焦虑的时候，就等于让我们的这个关注圈无限地扩大。而关注圈无限地扩大、远远大于影响圈的时候，我们就会做出越来越多无济于事的行为，比如看到孩子没有按表操课，就会东念一点、西念一点啊。当父母的注意力都放在自己无能为力的地方，心态也就变得越来越哀怨，认为说：“哎呀！孩子为什么都不懂得我的苦心呢？！”“为什么他们都不听话呢？！”。
但事实上，当个主动积极的父母不代表我们什么都要亲力亲为。爸爸妈妈如果什么小事情都要放到“担忧清单”里面，反而会阻碍让小孩从错误中学习的机会，甚至剥夺了他们强壮自己内心的机会。
为了不浪费我们自己的能量，遇到了问题，别再怨天尤人，专注在我们自己的这个影响圈里面，来去看看我们真正能够去做些什么事情、来去做一些实际的改变。试试看，在你看完了这支影片之后，接下来的30天遇到任何问题都先问自己：“我要积极主动地解决眼前这件事，还是我要把精神全部都放在那些我没有办法去影响到的事情？”，这个就是成为高效能人的第一步。
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