第20天，倒数#Day81#
【摘录】
要么有型地活着，要么像一摊肉那样活着。
尝试开始养成吃到不饿就停止的习惯，尝试体验自我控制的快感。
人是因为生存才进食，而不是因为好吃才进食。
You are what you eat！
“底子还行，再不练可就废了。”
“野蛮其体魄，文明其精神！”
你悉心呵护，你隐忍节制，你知行合一，你当然活得比较高级。
【感想】
某个工作日，和小姐妹一起吃饭，本是多么享受的事情。可是好久不见的她摸摸我的拜拜肉，激动地说“哇，你的肉这么松的啊”。还特意多摸了几下，害我好尴尬。所以买了这本书之后，我的热情高涨，誓要将自己的身材变得紧致。20天下来，心情也是复杂的。
1、坚持其实不难，从小事启动。很多次想要偷懒的时候，其实只要开始（比如走起来），后面很容易坚持。为什么呢？每天的锻炼基本分为减脂和增肌。只要真的开始走/跑/跳，就能坚持把增肌一起做完，因为我觉得既然都做了一部分了，当然要全部啦，不然多浪费啊。还有一个原因是，开始之后的心情会有变化，尤其是出汗之后，心情大好，就不会再有偷懒的想法，而是要坚持再多出点汗。还有，最想偷懒的时间，其实就是休息日后面的那一天，因为感觉休息日好爽哦，哈哈！所以怕自己休息了就停不下来的，可以每天坚持，运动量真的不大，平均时间也就40分钟。
2、成果其实不大，但贵在坚持。开始前和10天后我测量了自己的各种指标，体重减1斤，真的没啥动静，平时早晚都相差不止这点。但是各种围度真的都有改变，惊吓到我了好吗？才10天啊，一度怀疑自己量的不准。好吧，就当我量的不准好了，明天再量量看，不管是惊喜还是惊吓我都想继续下去了。或者，是因为我的围度真的基数太大，一练就收？反正我相信，第2个20天、第3个20天、第4个20天……以后的每一天，都要靠坚持改变现在的状况，就能收到积极地成效。
3、时间其实不多，要合理安排。增加塑身项目之后，我的日程发生了改变。前面说了，每日平均时间也就40分钟，相信很多人从刷朋友圈里能挤出这点时间来。但是吧，要增加内容，总感觉会改变自己的日常。起初还不习惯，每次到回顾的时候才想起来，或者要去洗澡了发现还没出汗，延迟了睡眠时间。后来，我把锻炼安排在了下班回家以后，吃晚饭之前。虽然晚饭吃的晚了，但是控制饮食的愿望更强了，回到家疲惫的感觉能被主动运动改变，心一下子就从工作收回到自己和家庭上。此时孩子也会在我身边，看着我坚持，有时学我一起做，有时给我鼓励加油。
【行动】除夕之前坚持练完100天。
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