神经质的人和他人最大的不同，就是把正常的当成不正常，然后为了消除这种不正常，疲于奔命，结果深陷其中。顺其自然不是没有办法，而是最好的办法。回避只是保存问题，而形成行为习惯。道理是在体验中得来的，否则只是道理。逃避是压抑了紧张，另一个方向是释放紧张。改变需要行动，加上某种契机，才会有所领悟。很多时候，也是心机一转的事。
分辨心太多，必定会焦虑。认为这样是好的，那样是坏的，靠意志把好的实现，把坏的赶走，事实上，现实并不会像想象那样，这是主客观的区别。焦虑就这样产生了。没有人不会焦虑。运动等兴趣爱好，受到杂念的影响，可能也无法静心。焦虑、强迫观念、失眠常常是互为强化。焦虑是这一组问题的核心。静心是焦虑的另一面。
开始接触森田疗法会觉得很复杂，随之了解的深入，会越发觉得法简洁明了，再之后又会觉得无限丰富。好的理论就是这样。森田疗法很多人都觉得自己了解很多，有的人觉得有用，有的人觉得没用。我想说事实上并没有那么简单，因为是差之毫厘，谬以千里的方法。这也是为什么很多人在症状和理论里兜圈子。
当我们的症状与痛苦有所减轻时，也不要急着追求完美，因为这也是强迫的表现形式，起起伏伏都很正常。任何的体验走过去都是成长，症状里的事，无非都是与个人某种形式的利益有关的。任何的问题，我觉得都需要综合的方法。当然有的人可能是通过分析好的，有的人通过催眠好的，有的人通过认知行为训练好的。所以事实上并不在与方法，而在于运用方法的咨询师，是不是真正掌握了这些方法，和真正的了解这些问题。症状与正常其实是一回事，只是你当真了，而别人并未在意。追求什么就会成为它的奴隶，所以凡是有度。
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