文/欧欧
缺爱的人如何自救
“缺爱”我理解个体来自于原生家庭的一种情感上的“缺失感受”。
原生家庭中的父母或重要养育者在孩子幼年时，对孩子教养行为方式不当，在孩子本该在家庭、在父母身上吸取养分、得到情感支持、获得安全感、爱，并习得人际交往正常互动模式。因父母的不当行为，导致孩子缺失了“爱”。
缺爱常常表现为：顺从、攻击、隔离。
缺爱的顺从者往往是忽略型父母一手打造出来的。忽略型父母常常把精力投放在自己身上，对自己的孩子有意无意的释放一种信息，“你的感受无关紧要，只有我自己最重要。
孩子彻底被忽略，唯一能得到爱的方式就是，努力把自己活成父母理想中的好孩子。讨好父母，听话照做就能得到父母的情感认同。一个缺爱的乖孩子就诞生了。
顺从者的出现也有控制型父母的功劳。控制型父母会因为害怕孩子不再需要自己，想尽各种办法或武器让子女依附于自己，常“打着一切为你好的借口”，对孩子进行情感勒索。孩子会为了不让父母伤心、理应孝敬父母、让自己听从于父母的授意。
久而久之，孩子只学会压抑自己，不会表达自己的情绪和感受了。
于是，这两种类型家庭长大的孩子，就会眼里永远装着别人，唯独没有自己。常常对他人甘于奉献，解决他人遇到的问题或减轻他人的痛苦是自己一生中最重要的事情。从不在意自己的感受或想法，只在乎别人的感受或想法。
只要他不抛弃我，我愿意做任何事情；只要他不生我的气，我愿意做任何事情。很难跟人说“NO”，不懂拒绝人，有时也为这样的自己生气懊恼，觉得不被人重视， 有被人利用的感觉。有狗改不了吃屎地要对人好，听人劝。
仿佛只有站在他的立场，才不会遭受反对和排挤，自己也才会处于某种安全处境。
因缺爱常常表现得像个攻击者。我们在幼时未被满足的亲密感在以后的朋友关系、恋人关系、夫妻关系中渴望得到“恶补”，一旦对方没能给到我们想要的，缺爱的我们就是一个索取者，抱怨身边人对自己还不够支持、不够关心、不够体贴。
我们一边指责一边难过，一边抱怨还一边委屈。我们冥冥之中在这些关系中渴望去修复、去弥补我们一直缺失的部分，只是未曾觉知。
有时候缺爱的我们还是个不折不扣的隔离者。往往外表看起来很独立，宣告众人，说自己根本不需要“爱”，一个人也活得尚好。其实失去得太多、对“爱”想要了又太久，太强，迟迟得不到回应。
既然自己的需求得不到回应，只好学着干脆否认自已有需要这回事，以此来对抗孤独感和情感缺失。
也许太迫切需要“爱”，同时对这种感情y感又到恐惧，最后只能选择用疏远来代替。
总之，缺爱的人核心感受是无价值感和低自尊。总认为自己不够好，无用，不值得被爱，不被认同，我糟糕至极。
缺爱的人如何自救
既然“缺爱”，如何自救
如果说爱来源于家庭、来源于父母。一个“生病”的家庭，或“不合格”的父母未能给到我们爱的滋养。我们这粒种子的成长环境就是不如人意，难道它就注定开不了花、结不成果？
未必。
在幼年时我们必须依赖家庭或父母源源不断的给我们提供养分，那时的我们非常脆弱，也很容易受伤。来自父亲的一个严厉眼神、母亲一句强烈措辞的话语可以在我们的心中造成难以愈合的伤口。我们带着“这样那样的缺失”，在那片不肥沃的土壤也日渐长大。
成年后的我们有能力成为自己的照料者，与自己内在那个“缺爱”的自己讲话，那小孩还在那里，或许仍深受伤害。
过去忽略他 太久了，现在是时候由成年后的自己返回内在，通过以下条目来抚慰、关爱、照顾这个“缺爱”的小孩了。
1.在不冒犯他人的前提下,清楚地表达自己的感受、立场 和理念;
2.明确区分自己的想法和感受;
3.接受自己与他人之间的差异,并能够很好地应付这些差异导致的焦虑;
4.接纳自己的想法、立场和感受,不要求他人为自己辩护;
5.与亲人保持亲密联系,同时敞开胸怀,倾诉自己的想法;
6.按照自己认为有意义的关系模式与方式去生活,而不是依从他人制订的规矩;
7.为自己追寻目标,而不是为改善与别人的关系而追寻目标;
8.准确“检验”他人的想法,明确理解他们的希望和意图;
9.必要时与别人进行求同存异的协商,协商过程中必须考虑自己的目标和他人的想法;
10.除了认识和了解自己的缺点，更要认识和发挥自己的优点；
11.在与重要成员建立亲密关系的过程中要保持自我;若与他们的关系疏远,则要充盈自我;
12.坦诚地接受自己错误造成的责任;
13.学会清晰有效地表达自己的感情;
14.学会欣赏与享受自己与他人之间的不同;
15.不要因为他人的威胁、欺凌或操纵,而替别人承担责任;也不要威胁、欺凌或操纵别人,让他们担负本属于你自己的责任;
16.学会应对自己的焦虑;
17.不要因为人际关系中的压力而流露出任何表现,也不要被他人因焦虑而产生的表现所操纵;
18.当你无法接受他人的所作所为时,不要被无力感吞噬,而要关注自己拥有的选择;
19.不要为了自己高兴,而对他人应该做或不该做什么提过多的要求,也不能强求别人必须如何感受、行动或思考等。
20.既使全世界的人都不爱你，你也要爱自己，因为你值得被爱。
缺爱的人如何自救
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