如今，养生方式五花八门，有啤酒泡人参的“朋克养生”，有嘴里方案千千万，坏习惯一成不变的“嘴炮型养生”，还有出现症状，不养不行的“抢救型养生”。不得不说，养生这件事，不看年龄，不分性别，人人都很关心。但很多人不知道的是，最顶级的养生不是补多少东西，而是应该先养心。白居易《病中五绝》诗中写道：“身作医王心是药，不劳和扁到门前”，意思是自身调养是最好的医生,，心情舒畅是最好的药物，不必劳驾名医上门来治疗。可见，身心能否健康，关键在于自己，要专注自我，远离内耗。
远离情绪内耗，不跟自己较劲。《病由心生》的作者根据自己几十年的行医经验总结出一个规律：人身上的疾病大约80%都是由心理因素造成的，只有20%左右是因为细菌感染等外来因素所导致。其实无论你做什么，无论做得好坏，都有人喜欢，有人厌恶。既然如此，不如收拾好自己的心情，专注当下。漫画家丰子恺老先生说：既然没有净土，不如静心；既然没有如愿，不如释然。只有学会接纳自己，给心灵松绑，不被外界干扰，才能活出生命应有的丰盈。
远离工作内耗，专注自己的目标。生活中有很多人，整天忙得脚不沾地，却没有明确目标，随波逐流，结果路走弯了，成就感也没了。明星经纪人杨天真说，“我如果决定要做一件事情，除了全力以赴之外，剩下的就是舍弃，只要与目标无关的事情都放弃。”正所谓将军赶路，不追小兔。心无旁骛地朝着目标前行，才能不迷失方向。
远离家庭内耗，家和才能万事兴。中国政法大学教授马皑说：“一个家庭想要往上走，最大的阻碍不是贫穷，而是家庭中的内耗。”家人也好，夫妻也罢，若只有抱怨，没有宽容，再好的感情都将成为一盘散沙。夫妻之间是人生路上的同行人，是伴侣也是伙伴，是爱人也是朋友，彼此之间坦诚相待，认真经营，家庭土壤肥沃，才能长出茂盛的美好花朵。
内耗，是一场无谓的战争。正如作家松浦弥太郎所说：“所谓人生困境，不过是你胡思乱想，自我设置的枷锁。”真正厉害的人，能够让自己从这场无谓的“战争”中抽出身来，养身又养心，把有限的时间放到更有价值、更有意义的事情上，拥抱更美好的生活。
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