1大多数人不愿意下笨功夫，所以大多数人就成了没有生趣、可憎可叹的平庸之相。说到底是没有通过“时间”这个天地间唯一大立法者的考验。
2时间的复利是这位绝对公平的大立法者最大的馈赠，它会一笔一笔的记下每个人付出的成本，“笨功夫”其实是最方便时间衡量的方式，只要可积累，就可以通过时间的最初门槛，慢慢获得复利的回报。
3我们为什么不快乐？因为总是期待一个结果。人最大的无力感，根源就来于超出环境上限的期待。
4运气？运气只不过披着玫瑰色外衣的“必然”而已。
5武汉，九省通衢，兵家必争之地。顾祖禹在《读史方舆纪要》里说湖广（也就是湖南湖北）这个地方，“以天下言之，则重在襄阳；以东南言之，则重在武昌；以湖广言之，则重在荆州”，而“州控据三关，为全楚之襟要”。
6最近的一个收货是，任何重大的决定，冷静三天后再做出。
7如果我情绪低落了，或者迷茫了，或者写文章没有思路了，这时候我就会去外面慢跑。
不用时间太长，心率维持在130左右，跑20分钟就管用。
运动对我来说，就好像是一种充电。
8大脑运作机制是很神奇的，有时候一个问题你一直想，反而不容易找到答案。
这时候，可以换一种方式，那就是完全沉浸到另外一个活动里（比如运动）。
等自己再次切换到工作任务时，可能灵感就来了。
9很多行为分泌的是多巴胺，不要形成依赖，否则就是饮鸩止渴。
但是运动不一样，它会让人分泌内啡肽，那种愉悦感是很美妙的。
长期来看也是如此，如果你多年如一日地运动，那么你的情绪也会变得异常稳定。
10很多人每天无所事事，或者思绪一团乱麻，就是因为他没有几个既能让自己赚到钱、又能让自己成长的“正事”。
如果每天早上，你起床之后，意识到自己有5件正事要处理，那么你的思路会变得井井有条，工作效率、创造力也会更高。
11举个例子，“写作”就是我每天的正事之一。
想要写一篇文章，我需要静下心来，坐到安静的房间里，把手机调成静音，然后让自己的大脑不停地运转，还要发生很多奇妙的化学反应。
然后文字自然就会通过键盘噼里啪啦地输入到电脑里。
换句话说，只要你每天能心无旁骛地聚焦做几件事，你自然不会迷茫。
12无论是学习一门外语，还是学习一项新的技能，都会让自己遇到“豁然开朗”的时刻。
一直困扰自己的问题得到解答，很多看似毫无关联的点莫名其妙地连接起来、融会贯通。
那种“拨开云雾见天日”的感觉，是非常美妙的，就好像游戏里过关一样，只不过学习这件事，带来的全是正向的激励。
13健康生活的标准，不是变瘦，而是：身材匀称，浑身有力量，免疫力很强，全天精力充沛，全天大脑清醒，思考问题非常灵光，体态和面容都比同龄人年轻，内心清爽无挂碍。
14记住今日的糟糕状态，也是长期累积的结果，所以要改变这种状态，也要首先放下「一蹴而就」的想法，从点滴做起，一点点改变，让自己逐步树立信心，逐步变得更好。
而所有的改变，应该从改变今天的行为习惯开始。
15通过30天微习惯的坚持，让自己发现一个全新的自我，改变对自我的认知，也逐步改变自己的思维模式。你发现自己可以通过简单而持续的努力变得更好，哪怕仅仅是身体上的感觉，或者微微隆起的上臂肌肉。世界上无论大事小事，都是积少成多的结果。但是大部分人只看到了「多」，却不愿意付出「少」，这是痛苦的根源。
第一，确保今天有20分钟左右的锻炼，可以慢跑，也可以跟着Keep运动，一方面塑形，一方面提升体能。二者都可以增强自信，而坚持一个月，你会发现全新的自己。
第二，用文字记录每天的想法，每天300字左右（相当于两条微博的长度），写下自己做的好的地方，写下需要改进的地方。文字会改变你的思想，思想会改变你的行为。
第三，每天抽出30分钟，做你最想做的一件事，也是要坚持至少30天。其实哪怕只是每天10分钟的坚持，你也会发现自身的惊人潜力。
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