2025-04-21

养生小动作：咽津

咽津即唾液。中医认为，唾液是一种与生命密切相关的天然补品，经常咽口水能促进消化，保护胃肠道。《渊鉴内涵·道部养生》就有“吞景咽液，饮食自然，身必寿”一说。现代研究也表明，唾液中包含有10多种酶、近10种维生素、多种矿物质、有机酸和激素等，有滋养内脏，补充营养的独特功效。

动作介绍：用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，分数次咽下。