什么是瘾？我们一直认为，瘾是人的某种内在生理需求得不到满足的，是需求不得的放纵，是人的某种劣根性，管不住自己才是瘾。
仔细一想，正好相反，是人类的社会活动，不断创造出来了一些新的空白点，这些空白点必须要某种东西去填补。至于是什么东西，那反而是偶然的产物。
人们在特定的场合这种空白需求出现了，不管是用茶、用酒、用可可、用咖啡，只要把这个空白填补上了就可以。
但是这中种空白需求是刚性的，一旦被打开，就必须得被填满。具体的瘾可以戒断，但是这个空白可以被替代物弥补却无法根除。
瘾，首先是精神上的，而后才是身体上的。现代人的瘾有一个很重要最本质的原因，就是因为压力，焦虑。
抽烟，其实是在保护我们自己。因为它让我们的情绪有地方发泄，不会在压力积累到一定程度而崩溃，所以我们要去理解它。但是它本身又是一个坏习惯，所以我们才要去改变它。可以让自己每次在有压力的时候听听歌，去锻炼。一小步一小步的去改变，别想着一次就改变。脑袋里可以在有这个不好习惯念头的时候，可以这样对自己说：我只要坚持过今天就行了，明天后天都不去考虑。
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