20161128

    母亲的去世，除了哀思，还有许多感叹。想说，又无从说起。一直想要做些什么，觉得自己也有点能力，但又有“拔剑四顾心茫然”的感觉。虽然年近50, 比起逝者，又何尝不是正当年？！

一直关注的“剽悍一只猫”推荐了“自控力lab”活动。标题“你的人生，至少有一次要自己掌握”吸引了我。点进去，看到读写族的“不输出，白读书”，让自己认识到貌似喜欢阅读的自己，为何会在想和别人分享时，脑里有印象，可说出来没有条理，东一榔头西一棒子 ，原来是没有做好输出的练习。

   打开《自控力》，第一章讲了什么是意志力。意志力实际上是“我要做”、“我不要”和“我想要”三种力量，它们协同努力，让我们变成更好的自己，认清两个自我。你的意志力挑战是如何描述相抗衡的两个自我？冲动的你想要什么？明智的你又想要什么？

   训练大脑增强意志力，有一件简单、无痛的事——冥想。如果经常冥想，还会提升你的自控力，提升你集中注意力，管理压力，克制冲动和认识自我的能力。冥想的人大脑里负责控制注意力、排除干扰、控制冲动的区域之间增加了许多神经元。

   冥想的方法简单:1、原地不动，安静坐好。2、注意自己的呼吸。3、感受呼吸，弄清楚自己是怎么走神的。

   刚开始的时候，每天锻炼5分钟就行，习惯成自然之后，请试着每天做10-15分钟。如果觉得有负担，那就减少到5分钟。每天做比较短的训练，也比把比较长的训练拖到明天好。今日事，今日毕。