在哪一个瞬间你觉得你的恋爱该放弃了呢？其实当我们觉得不爱了的时候，这并不是一个瞬间，而是一个过程。
那么我们需要怎么去判断自己真的不爱了呢？有一项现象学研究，采访了8位经历过不爱了的人的相关经历。
发现受害者对于不爱了，存在几种共同的深刻体会，并将其称之为“爱的消散”。这些感受包括了以下几种：
1、失去信任
也许不爱了的人，他们会表示会更少的依赖对方，并且觉得自己不再像以前那般信任对方。
2、失去亲密感
身体的接触会变得很少，甚至会找各种借口来避免肢体上的接触。
3、不再感觉被爱着
不爱了的人会开始质疑对方是否能够爱人，或者是否只是不爱自己了。
4、情绪痛苦
不爱了的表现，其实它并不相同，或许会感到悲伤，或者会哭泣，会觉得非常孤独。这种感觉可能会使你心力交瘁。
5、会有对自己的消极认知
他会觉得自己是一个失败者，并对自己产生负面认知，同时自尊心也备受打击。这可能是因为不爱了的人，觉得这段关系和自己想象的不一样，也可能是因为曾经的自己被信任的人拒绝而感到难受。
所以如果你也有以上这些感受，那么你很有可能是真的不爱了。
心理学家弗洛姆曾经说：“爱不是一种感觉，而是一种实践。”
所以在我们决定宣告不爱了之前，还需要考虑我们可以采取的所有行动，来检查爱是否还存在。
你可以进行再投入，来尝试维系或者加深关系。就是彼此花更多的时间和精力，通过约会、聊天等行为与对方待在一起，来感受能不能获得更多的爱。
如果你们制定了一个计划，并努力去尝试了，但仍然感受不到爱意，或者没有亲密的链接。那么，不用强迫自己再留在这段关系当中。
如果真的不爱了，很多人可能还是不知道怎么办？有的人可能会采取一些不恰当的方式，依然停留在这段关系中。
比如：因为害怕伤害对方，就继续硬着头皮在一起；或者不要先做坏人，就做出一些不太好的行为来慢慢地逼对方去先提分手。
就是不想打破熟悉的感觉，而选择留在了对方的身边。还有的人可能会通过进入另一段新的关系，来结束原来的关系。
不管哪一种方式，都是不道德，且会伤害彼此的。也许在很多人看来，让对方知道自己真的不爱了是伤人的、是残忍的、是遗憾的。
所以出于内疚、同情和惋惜就只好拖着，结束也不是，不结束也不是。但也正如刚才所说，如果你和对方，再在投入时间和精力之后，仍然感觉不到爱对方，你可以选择结束这段关系。
但怎么分这个手也是需要深思熟虑的，你需要想清楚，分手是否是你真正想要的？如果是，请尽可能的诚实的面对自己的感受。
虽然你决定不爱了，确定不爱了，但可以确定的是你爱过。所以请试着给你们的关系一个更好的结尾，而不仅仅只是通知对方，或者是用另一个人来结束这个人。
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