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科学正念小贴士
NBA球星的冥想故事
名人正念
迈克尔·乔丹(Michael Jordan)，沙奎尔·奥尼尔(Shaquille O'Neal)，科比.布莱恩特(Kobe Bryant)这些耳熟能详的NBA球员们有一个共识:除了篮球训练之外，他们都认同一个人为比赛提供了帮助，那就是体育心理学家和思想冥想老师乔治·芒福德(George Mumford)。乔治表示，他总是能够在冥想课上和这些球员产生共鸣，“他们知道'Zone’是什么，他们知道'Flow’是什么，所以当我谈论这些时，他们全都非常有感受。”
2023年08月01日
一！改变你的饮食模式 以下练习将协助我们培养正念的能力，以及传授如何正念进食。 练习1：正念呼吸 ①运用腹式呼吸做...
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正念呼吸和瑜伽冥想有些雷同，通过呼吸让自己专注，专注自己的呼吸，让自己完全放松。
我们每分钟约呼吸15次，每天需要呼吸21600次，在这无数次呼吸中，有几次是在觉察觉察之下进行的？全然地聚焦于自己...
练习二：十六项呼吸练习 正念呼吸的教导直接来自于佛陀。修习十六项正念呼吸可以照顾我们的身体、感受、心念以及心的对象...
今天是正念书写训练营第一天，正念练习：呼吸。情绪日记：记录视觉幸福瞬间小事。 格式：幸福瞬间1：我的感受1：幸福瞬...
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将右手放在胃部，左手放在丹田。 暖被关爱被照顾透过右手传递到胃，这个感觉类似婴儿睡眠时母亲用温情的手轻轻的拍打。 ...
本文标题：正念日记20230801-集中呼吸练习
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