调整中

这周开始调整生物钟和饮食。

调整生物钟呢，就是比往常早起半个小时。事实上，原本的目标是早起一个小时，但这几天执行下来，总是保持在半个小时。也好，慢慢来嘛，毕竟对于一个贪睡的人来说，能够做到这样的改变已经是很好了。

那么早起做什么呢?我把这多出来的半个小时安排给了钢琴。我发现每天能够稍微抽出一点时间去做一件事，那这一天天挤出来的时间总和也是不少的。这比每天都抱怨没时间，最后导致一年两年后回头看才发现这件事已经搁置很久了要好太多。而之所以安排在早起，是因为白天上班，而晚上又有其他事情要做。

至于饮食调整，是出于健康和减肥的需要。以前吃的不规律，而且单位食堂的饭菜太油腻了且都是精制米面而谷物粗粮很少，另外的一个很重要的原因是出于环保考虑，每次外带的一次性餐盒都让我很是负疚。

现在我会在前一天晚上准备好第二天的早餐：水果、豆浆原料（第二天利用起床后洗漱的时间用豆浆机榨好）、坚果、亚麻籽（用于补充omega-3）和维生素B族（因为素食容易缺乏B12）。

午饭休息的时间不多，从公司回到家，煮个荞麦挂面（真是爱死了荞麦面），再混搭一些好处理的蔬菜，比如青椒、胡萝卜、生菜（今天中午还放了一些泡好的鹰嘴豆，感觉也很棒）。再吃一点水果或者胡萝卜、西红柿这样的蔬菜。目前在考虑入手一些糙米、小米之类的粗粮，不想吃面的时候蒸一点粗粮米饭吃。

晚上则是各种蔬菜混搭，拌个凉菜，或者煮个蘑菇汤喝，减肥期间晚上就不吃主食了。但往往运动完之后反而感觉不饿，就吃一点水果。

目前感觉还不错，就是因为生物钟调整的原因，晚上会比之前困的早，不过也好，可以早点睡，顺便改一下我晚睡的臭毛病哈哈。