【门艳#20220818第478天，共614天】
自律就是自由，微习惯是长期习惯的微步骤。 大脑习惯逃避痛苦，追求快乐，喜欢舒适区；
微习惯第一步清空；第二步专注只做一件事；第三步改变陋习，开辟新的微习惯；
刻意练习形成微习惯成常态化习惯，微习惯堆积替换痛苦。
《要事第一》延伸微习惯达成，有目标达成系统；微习惯是目标切割法，靠意志力做事情很痛苦，微习惯很开心达成目标；
不需要读很多书，把一本书读透、分享，内化形成自己的体系。
微习惯很普通，关键每天去做，叠加成果；
时间管理：设定目标，管理目标，达成目标，人生更有结果；每天日精进的微习惯一定要写。
怎样找到自己每天刻意练习的微习惯单位？把行动微习惯化，先行动再形成微习惯。
怎样很容易拿结果？行为逐级微习惯化，每个问题解决了目标就推进了一半。
想改变不良习惯，什么事情都做不好，怎么办?聚焦问题很痛苦，聚焦解决方案，从最容易做的解决方案开始，从小点开始做。专注在解决方案上，比昨天进步一点点。
想到
清晰目标，逐级分解，专注于当下做到最好，在长期的积累中获得目标结果。
做到
根据自己的意愿每天跟人链接，做好此刻最真实的感受和总结，并形成自己的行动和认知。
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