食材：黑燕麦 50克、坚果+蔓越莓 40克、香蕉一根（大个熟透的）
1、先预热烤箱：175度上下管15分钟 2、准备食材 坚果有什么放什么 核桃 扁桃仁 花生 腰果等等都可以
香蕉5秒/速度5 打成泥 香蕉是增加甜度和黏度的
放入黑燕麦、坚果、蔓越莓3-5秒/速度5 打碎并充分混合
烤盘里垫油纸 把混合好的燕麦坚果铺成方形 1厘米厚度差不多
175度烤25分钟
冷却后切块 放冰箱冷藏 减肥代餐、下午茶、健身后补充能量都可以哦
食材：黑燕麦 50克、坚果+蔓越莓 40克、香蕉一根（大个熟透的）
1、先预热烤箱：175度上下管15分钟 2、准备食材 坚果有什么放什么 核桃 扁桃仁 花生 腰果等等都可以
香蕉5秒/速度5 打成泥 香蕉是增加甜度和黏度的
放入黑燕麦、坚果、蔓越莓3-5秒/速度5 打碎并充分混合
烤盘里垫油纸 把混合好的燕麦坚果铺成方形 1厘米厚度差不多
175度烤25分钟
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