主讲老师：聂恺老师
家人们汇报着这样的好消息哈，那可以说就像是冬去春来一般哈，天街小雨润如酥，草色遥看近却无啊，呃，像什么呢像。能看到的是生命是希望是美好的未来，在招手，让我们就像歌中所唱的那样，每天都有好心情啊，那今天的这个中医养生之道呢，我们邀请到的讲师就是来自于啊我们育新经典大一社的高级讲师聂凯老师，岳凯老师出生于一世家庭传播国学经典，弘扬中华优秀文化，16年师从国学经典教育实践家赖国全先生，是国家高级育婴师育心经典学院高级讲师一家文化高级讲师幺三七累计是学习法高级指导师多次受邀学院一家文化一个学校企业进行国学经典建等方面的讲座，提出具有实用性和操作性的物理疗法，养生概念，它的开心养生系列课程简单实用有效，深受家人们的喜爱。那么今天我们的聂老师将为我们带来雨水节气的养生，那我们聂老师今天又将会从哪些内容啊，怎样的互动啊？怎样的一个引领，让我们来聆听今天的课程呢，接下来让我们全体家人调整坐姿啊，手捧鲜花，心怀感恩啊，让我们用最热烈的掌声和最饱满的状态，有请我们的聂凯老师隆重登场。
好朋友你也看。是节气的第2个节气。应该如何更好的养护？上二十四节气歌，风雨青春筋骨天，下马忙下数相连。宿州长沙站。看到春季的第2个节气就是。仪器，我们要注意哪几个方面呢？我们先来活动一下自己的帮手，这段时间大家都宅在家里面。运动啊，那我们现在呢，就在一起动动手指，我们一起来活动一下啊，所以呢，给大家准备了24节气手指包。自己的双手拿出来先来熟悉一下这首刘子超的歌曲，36 38 24朵节气，花节气，花开四季春夏秋冬各六气，4个g，6个746 24个节气，那我们可以把自己的手指拿出来，今天我们把大拇指和小拇指把中间的三个手指伸起来，我们是不是增长为十三六大家都会做啊，大拇指和小对啊，把中间三个手指收起来就是6啊，我们来伸展36但是吧二十四个节气花那我们可以把自己都起来我们可以变成一朵花个六气，因为一个季节呢是6个节气啊，所以呢，我们接下来再算一个乘法口诀，46244，我们是不是知道今年是24个节气。汽车呢，非常简单啊，随时随地都可以来做，那我们可以来伸展我们手上的三条阴茎，三条阳经，啊，所以呢，可以很好的舒展我们的鲸落，我们再一次来做一下36 38 24朵节气花，节气花开四季春夏秋冬267 4个七六个7四6 24个节气您学会了吗？
我们坚持每天动动手，我相信大家的身体会越来越棒。我们可以舒展我们整个身体的6条经络。Thank you.万物复苏的时期来了，我们要按照节气去养生，健康自有天助也。家人们，我们到了这个节气，对我们疫情里面的哪一卦呢？我们已经有12消息卦是跟我们的叠砌是相对应的啊，立春雨水这两个节气对应的是必经的哪一卦呢？可以用个祝福语或者一个成语来，想到这个话，你想到了是什么话呀？大家提示一下啊，这个挂分配的很均匀啊，三根两根筋，三根。阴阳三分阳阳。你可以拿出答案了吗？我们用一个词来说三阳开泰啊，我们看下面是三根阳阳是乾卦，上面是三根，阴阳是分化，毕竟里面穿越太小，往大来几分而是天地交，而万物通也上下交，而其志同也可以迎来了菜馆，我们说否极泰来，那在这个时候我们想到了开挂。是一个非常好的开始，因为阳气已经渐渐生发，那这个时候我们要来怎么样养护身体呢，就是要遵循自然界的变化规律来生发自己的阳气，善待自然界的阳气来养护好自己的身体。自信面对这一次突如其来的疫情，但是我们要有信心，这一场疫情很快就会过去。一定要有这一个信心啊，自己身体的抵抗力。看黄帝内经素问，对于春三月有具体的养生指导，在4级调神大论篇里面就讲到了五味花城，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，缓步于庭，披发缓行以此自身。生儿勿杀女儿，勿夺少儿不防。是生气之应，养生之道也，逆之则伤肝，从这一小段里面我们就知道了，我们春季养生要顺应，一个要点，第一呢就是我们的起居跟我们的东西是不一样的，业务要早起，那我们的运动方面呢管过于提方面呢生一定要顺应春气的自然生发之气，我们在这里能够看到养生两个字，这是我们四季里面在这个春季里面不出的一个最重要的字，是不是真我们可以读很多的词，对吧？真声不息，啊，增长增发。也告诉我们，所以我们也知道在这个春季也养不好自己的肝，我违背了自然规律，但最终就会伤到肝。经数问上古村庄那天也讲到怎么样不生病，里面讲到不生病的智慧，虚邪贼风，必知有时恬淡虚无登记，存之精神内守定安无奈，所以在这一次疫情的到来，我们宅在家里的时候，我们就应该想到的，我们要怎么样做到这几句不生病的智慧要贯穿其中，就是要避免被外面的风，因为在春季啊风是当季，do you think so? 分也是百病之长，所以呢，在这个节气我们要避开风寒精神上面一个虚无虽然这一次我不是家人，会有一些焦虑，但是我们不要跟病人去道歉，因为病毒细菌它是无处不在的，我们唯有提升自己的正气，也就是说我们的抵抗力提高了，你的正气满满了，你的身体才有脾脏，你看外形自然就不会生病，所以正气存内，邪不可干，大家一定要记得，睁一只眼闭一只眼，对雨水节气的养生的要点，就是要生发阳气，防寒保暖健脾护肝，要记住这几个要点围绕这个要点来养护自己的身体，首先要从精神方面来，不好调养我们都知道怪邪之地。的正气是否？正气存内了谁不可发，所以战绩就是我们对疾病的防御抵抗和再生的能力。嗯对，自己被外界的这些负面的新闻负能量所影响，影响到自己的心智，这才是更可怕的，所以我们要乐观积极向上。请带给我们好的方面呢，带给我们全身心的放松带领，我们可以做很多之前没有时间去做的事，说买了很多的书，之前没有空看完，这些也是想去做美食，但是也没有时间去做，那这一次大家还在家里面好好的完成之前没有完成的心愿。上面我们要想着孩子，这也不行那也不对，天天都看着他的缺点，你要多赏识孩子。自己的精神状态调整，嗯，不要每天烦躁不安。对吧，他这些情绪都是引入我们抵抗力的，我们一切要围绕提升抵抗力。契合安养神器，积极乐观的去面对当下的一切，在起居调养方面呢，我们叫当事人黄帝内经的子女夜卧早起，当然这个夜卧不是说你半夜才睡觉，我们最迟。上呢，跟着我们的太阳。尽量让自己是对的，嗯，而且呢，春天来了这个春季是倒春寒，那我们春天不要急着去捡衣，要好好的养护自己的阳气，就是要好好的春捂，特别是下面的衣服尤其不能剪。你看。那我们早上起来以后。你好，你好，你好，你好你好，全身心的放松，进行户外运动的时候，家人们不要到人多的地方去，因为现在已经还没有，你也不不爱我啦。你好，你好，你好你好，你好，你好你好。你可以做土布纳新的呼吸法。大家深深的吸一口气，尽量想象自己在一个空气非常清新的大自然，接进来的满满的新鲜的空气，口气呢，停留在瀑布是我们的官员，你可以说是丹田，那我们气沉丹田三秒钟让我们的小腹缓缓的鼓起来，啊，然后鼓起来以后，我们把这个一起重游三秒，再缓缓的呼出去，呼气的时候我们可以不一样。所有的负能量都豁出去，一定要呼到九霄云外去，因为如果你输给你对面的人，他吸了你不好的东西，不会让他感觉他不爽，所以大家可以实现一个意念力啊不到九霄云外，但是呢，吸一口气底层丹田，那我们小腹那里停留三条，但还款的呼出去把这口气呼长一点，可以施加一个意念力，把心里面所有的不愉悦，嗯，不要弄那么多。哇塞，太阳今天在阳台上啊，也可以背对着太阳，噢，此时此刻我就是在阳光下在阳台上。太阳的这种慢的，正能量最好的补充阳气，最便宜的就是晒太阳啊，带着自己多晒太阳晒太阳真的可以增长我们的良宵，还有一个最好的用的就是梳头啊，特别是早上起来的时候我们可以看书啊，如果你没有梳子的话，你就把自己的手指，此刻你可以伸出你的手指，想象的这是一把梳子，从你的话头说的话，尾啊干梳头，梳头摆下，嗯，每天记得播出这样子的运动，都飞出去了。肝炎有感，有老麻疹，肝腺炎，过敏性哮喘，心肌梗塞，精神病等等都很多的流行性疾病，都是在这个时候，所以今年的根子年，真的是假话，在这一个节气的时候东路也是比较旺，开机的时候不一样。在此时此刻，当人们要提升自己的氮气预防这些，所以呢。在当下的这个节气的时候，是有很多的疾病啊，身体因为在这个倒春寒寒中有湿，它最容易影响我们的胃，会出现抑郁症，消化不良，腹泻，胃痛，这些湿气加重的时候，同时也会引起我们身体的一些慢性疾病，慢性肺炎慢性支气管炎啊，透明性哮喘，还有心脑血管疾病，所以在这个节气的时候要多加注意，所以这个天气也是有点忽冷忽热。咱们一定要注意，抓不到啊，秋冻的这个春捂还是有一定道理的，因为寒气这个时候是主气，如果你稍不注意伤风，感冒了就趁虚而入，然后呢你就要捂住自己的脖子，对腹部还有你的脚，特别是脚踝。所以要穿软的，因为寒从脚上起，脚下的这个神经末梢是非常丰富敏感的，帮我的时候一定要让自己的脚，要做到脚软了身材软，记住关键点要预防这些疾病，就是让自己要把握起来。回去可以吃一些新冠发散自己，但是呢，不要吃过多的酸味的食物，因为在黄帝内经里面告诉我们春天呢，不要少刷争端，多吃当地的实力菜，这点非常重要，如果你没按节气来饮食，这个也来吃，那在这个节气我们该吃什么呢？啊，我总结了以下的食物供大家参考，我们多吃一些新闻发散的食物给大家都可以吃，韭菜荠菜还有。很多的失误啊，在这个时候都是有发散型，西班牙作为新闻类的食物相继会实现，唉，所以在这个时候呢，我们会有过期。可以用这种生发的这种菜呢，煮粥罗技菜，萝卜英，韭菜，芹菜，葱，油菜，香菜，蒜苗，那算了啊，凡是生发类的你可以任选一些，经过税先把都补好，都不把这些洗净切碎的菜它来煮一下就过来了，一菜一锅鸡菜粥，这七菜粥有什么功效呢？它蒸发阳气都上分热，in shanghai.不可以呢，给大家推荐一个防病复生汤，那这个原料呢也是比较常见的，就选荠菜，萝卜丁，牛蒡，三香菇，牛蒡呢，它长得跟山药一样，你看我，那我们所以在锅里面先放上水点，开了以后呢，你把香菇和牛蒡先让他们煮开，最后再把地菜萝卜荫好了，把这些碎了的放进去就行了，做成了这样一个这段时间特别好的一个增强我们免疫力，而且可以清热解毒的啊啊这功效呢分析所以这是一个药膳啊，到同源的好，大家在这段时间一直到他，那我们还可以在这个季节多吃点枸杞，因为枸杞呢是非常非常的不干的，那我们的枸杞呢，在蒸蛋最后的时候发过的时候你就撒上枸杞子。这个大让这个蛋也变得更加的香，北魏。最后呢，我们再推荐给家人们这段时间吃喝喝的茶，玫瑰花，茶，玫瑰呢，它是杏干，硅谷温碧树干洗衣机里还有很多的功效，男女老少到底，要有和谐平方调和情趣党学记有两年的作用，所以呢，特别是爱美的妈妈也是这段时间情绪不太好的呢，芭比多喝这道玫瑰花茶，我如果在来例假的前有情绪的波动还可以加上。超级的玫瑰，特别的香甜的美味，我可以坚持喝一段时间，不去吧，是我我家里常备的啊，发茶。经常推荐家人们多吃粥，每周养五脏，您的粥呢，因为它是小分子，所以这个粥呢，咱们可以在这个季节呢，他会很多的，比如说我们可以用红枣，花生，桂圆，再加小米煮粥，带点花样，你看我这周是不是变成了笑脸粥啊，这也是我们家的招牌粥哈，大家猜一猜这个笑脸的眼睛是用什么做的，嘴巴是用什么做的，也可以批发孩子的想象力，可以来做出更多好看又美味的粥。红枣花生银耳，所以我们的粥呢可以多样化，那在这个春天，我们可以。变化的话，啊，你是一些时令的菜，你说韭菜定样样，豆芽呢是助长生机的，还有莴笋蒜苗，这时候呢，我们一定要根据你当下的这个季节去吃，千万不要吃违背季节的菜，比如说现在的瓜，现在有的人还吃西瓜，那时候是非常。孔子老，我不时不时第1个时是时间的时，也就是节气的这个时令，第二就是食物的食，就是说不是这个季节的蔬果菜你不要去吃，要吃当地的食面的产品。当那个人油菜呀。春笋啊，有春香啊，江春菜呀。多吃一点当季当令的菜，为什么这个时候我们提倡要多吃甘味的，少吃酸的呢，航班的01苏斯密尔提出生日乙酰乙酸真的一样，其实就是当春天来临的时候，我们要少吃点酸味的食物，多吃点甜味的食物，这样呢能够鼓励我们人体，对之气那就知道酸呢，是跟我们的肝是一样的，如果你的肝气比较旺，你是酸的，那你更增长不干燥，多吃点甜味的那种一级的脾胃之气作为脾胃呢，是后天之本是我们气血生化之源也为之去健忘。我们的肝是属木属土，所以木土呢是相克的，旺这个伤到脾影响到脾的消化吸收功能，对在五味里面酸味是不甘甘味是肉体，所以在饮食上面我们要遵守相生，而且他的丈夫当对应的来吃，否则呢，你吃错了就会让你的肝气越来越旺，那就会伤害到你的脾胃之气，大家注意了，那这个时候呢，我们不要让自己的肝气太旺，就要少吃点酸味的，多吃点能够疏肝理气的食物，对枸杞呢是好，还有一个输入管理器。很多家人在想，如果我找不到当季的愤怒的食物，我有没有简单又营养的了一道以黄帝内经作为生活习骨杂粮最好的物质营养，那我们在精神上面也有精神粮，所以读我们的经典啊，育心经典就是最好的精神粮食，那在教育上面呢，我们要抓住读根教育，所以学习黄帝内经这个养生之根和易经文化之根是非常有必要都用137累积法，把教育跟掌握了，把健康的根掌握好，让我们的身体跟精神合一，每天都能够健康快乐，都更加美好，举例这段时间呢，我们也可以。做简单的事情用心做，就像老子所言天下大事，鬼戏天下男是谁？别去养生其实就是要有一个正确的思维，我们走在正确的道上了。医生是自己大家不治已病治未病求医不如求己。我们一起学习中医养生文化，我们可以养护根基。今天的分享就到这，感恩家人们的聆听，祝福全家人安康幸福，万事顺利，百毒不侵。
以及这个预防疾病，还有饮食调养这些方面哈，可以说是方方面面都给到了我们指引和啊这个让我们的一个执行是吧，这个操作哈，像你像饮食调养里边哈，我们要按节气来吃啊，多吃时令菜，这就是我们现在应该是我们这个，唉，我们每天在家里边的饮食的要点是不是荠菜粥吃起来红枣花生桂圆小米粥喝起来是吧，红枣花生银耳粥喝起来啊，还有那个枸杞鸡蛋羹也做起来，我明天就准备做这个羹来吃啊，其实还要到最后啊，就是告诉我们一件事哈，我们要抓住根对吧还有防病沪生康是吧我们要抓住一个是健康跟一个是教育跟阿健康快乐健康根哈，嗯，精神方面呢就是教育跟嗯我们有了这个养生的这个思维啊，养生的这个思想，我们才能够真正的去把握我们的健康，正如我们聂凯老师所说啊，呃，简单的事情重复做，重复的事情用心做啊，最好的药物是食物啊，最好的医院是厨房，啊，最好的医生是自己，我们自己注重这个养生啊，注重思想和身体上的这个养生，有了这样的思维，我们慢慢的去实践，然后我们才能够呃正气存内，邪不可干，是不是达到真正的这个养生固本那如果我们这个养生做好了那我们真的也就会一个病毒也好，那个病毒也好，所有的病毒通通对我们无效是吧，我们的身体嗯成为金刚之躯哈，我们的精神啊树立起牢固的这个塘沽长城啊，在这方面啊，希望我们都能够越来越好啊，那今天的课程呢，基本上就到这里，要和大家说再见了啊，再次感恩我们的聂凯老师带来的非常精彩非常实用的课程分享啊，感恩天地，感恩圣贤，感恩我们的大家长赖老师也感恩，嗯，我们李忠民老师啊，研发的这个代餐粉啊，也要感恩啊，陈巨余主席研发的这个生物科技超级抗原啊，我们能够和这些养生的这些保健的食品和药品能够也能够保驾护航，然后谢谢大家啊，明天再会有请我们的音乐老师。
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