是长期受便秘所困扰，尤其看到家人每天都能上一到两次大号，而我经常两到三天才一次，实在郁闷。尝试多种解决便秘的方法，最终还是找到一些对我而言健康有效的方法，这里推荐给大家。
1.蔬果汁
有很长一段时间，我早上空腹饮用蔬果汁，这对便秘是非常有效的。蔬果汁做法很简单，选择可以生吃的蔬菜与水果，切块后加少量水，放至搅拌型的榨汁机，打细后直接饮用。体寒的人可以加点姜一起打。
2.益生菌
刚开始吃益生菌是为了便秘，刚开始服用益生菌，对便秘还是有作用的，但很快对我就失效了。但目前我还是坚持吃益生菌，虽然对便秘无效，但对身体健康还是有益处。
3.黑芝麻
这要重点推荐，实在很有效。将黑芝麻打成粉，每天早上空腹吃一大勺。这方法是我怀孕时亲戚给的建议，孕妇是特别容易便秘的，更别说我这种平时就容易便秘的人。采用这个方法，整个孕期我都没有便秘。
便秘虽然不是一种病，但长期便秘，身体排毒受阻，还是会对健康带来负面影响。希望这些方法能帮到像我一样长期便秘的人解决烦恼。
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本文标题：这些方法对解决便秘很有效
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