今天看了一个UP主的视频，才发现我对刻意练习还是存在误解。我一直觉得，要想实现持久的刻意练习，需要做到两点。刚开始的时候可能需要意志力。最后就是靠即时反馈，比如创造奖励的场景等。
为了做到长久刻意练习，我一直在如何用好意志力、如何优化即时反馈上想办法。不仅建立了惩罚机制，也制定了奖励措施。比如给家人发红包等等。最近这几天，我在控制手机、强化写作、优化时间管理上发现，原来制定的方法并不好用。甚至出现了罚完再犯，犯完再罚的恶性现象，现在回想起来，发现好像自己真的是错了。可能一开始执行的方向就是错的。
今天的视频中，UP主告诉我，要想让刻意练习持续发挥作用，长期坚持下来。必须依赖计划和习惯。要想实现这两个目的，我必须从以下几个方面考虑问题。
1.一切为了执行。一定要想办法让自己能执行起来，比如降低任务难度，欺骗自己先运行一段时间等。
2.必须制定计划。我觉得这个计划告诉自己几点几分干什么，而是想办法让刻意练习在某个时间段变成自觉行为，比如看视频必须锻炼身体。每天早上至少吃三个鸡蛋等。
3.必须形成习惯。养成习惯的四要素我很清楚，一是显而易见，把可能诱发启动习惯的东西放到眼前。二是简单易行。实际上就是降低习惯的难度。三是有吸引力，这可能需要我主动寻找才行。四是有反馈。这个反馈最好是正向的、长久的。
每个人都幻想自己通过刻意练习成为天才。大多数人都热衷于找方法，实际上就是变相找捷径。我知道，一个人要想成功，最需要的就是坚持，比坚持更重要的就是坚持后的完善。
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