文章编号 100 BY刘璕

                               We suffer more than in imagination than in reality

                                              我们在想象中受的苦比在现实中多

                                                          ——塞内卡

    疫情之下，不知道各位的情绪和状态是否UP and DOWN了几轮了？特别是职场妈妈，居家办公，家里神兽出没，老板让你宅在家办公，一上班，就没打算让你下班的节奏，又让你抓狂了几轮了？许多正常人的一生中，平均会有6-10次的忧郁发作，何况在疫情之下呢？一地鸡毛看看似非常正常和合理，我们安心接纳了这一现状，然后呢？是不是就意味着我们束手无策，放任自流？依然被滚滚红尘裹挟，美其名曰负重前行？过了35岁+，上有老下有小，早上在头昏眼花中挣扎着起床，用着自己最后的一点理智告诉自己得起来了，如此，尚且还有一丝属于自己的清晨时光。但继续待在家，积分沟通、发霉的状况，上、下均不能交代，还能做什么呢？这时候我想起了哲学上赫赫有名的斯多葛主义。

    首先科普一下：斯多葛主义，又称斯多葛学派，是古希腊的四大哲学学派之一，也是古希腊流行时间最长的哲学学派之一。在古罗马时期占据主导地位,并且直到现在还是可以在保持冷静、适应力和稳定情绪方面对我们至关重要。它的主要思想是在面对动荡不安，不可预测和态度刻薄的世界时，努力保持内心的平静。简而言之，斯多葛主义，是在高压环境中获得成功的操作系统，通过训练自我，将自己能控制和不能控制的分开，从而帮助大家做出更佳的决策。

    35岁以后逐步走向人生的下下半场，不管你如何度过你的前半生，时不我待，闺蜜说甚至可以听见时间流逝的滴答，非常有画面感。每年都会设定目标，但是每年都完不成，于是年复一年重复，万事成蹉跎。但是除了目标的设定，我们从人性的本身出发，人性是趋利避害的。每个人的触发点不同，如果目标的利益无法吸引你。那问自己：现在在你的人生中，有哪些地方是定义你的恐惧比定义你的目标更重要的？我们不做目标设定，我们反其道行之，用恐惧设定。而这个恐惧设定，最好一季度一次，虽然不是良药，但是却能够助你快速决策、迈出高效行动的第1步。

    恐惧设定分三步走，可视化、列好处、具象化——可视化冥思的邪恶事件、列明事项达成对你的益处、具象化不行动的代价。

    第一步：WHAT If I……   如果我……会如何？

首先对邪恶的事进行冥思。恐惧设定就类似于目标设定是一样，将你害怕的，会让你不采取行动的最糟糕的情况，做细节的、可视化想象，让你最终能够行动。

第二步：What might be the benefits?列明达成对你的益处

首先，环顾四周，意志力不如你、企图心不如你、各方面都不如你的人是否成功了，或找到答案了？the answer is yes。写出他们的名字。

网上减肥励志的很多，明星如闫妮，这三年，46岁了还瘦了10多斤，直接从大妈到少女；我们华商的绩效改进女神易老师40多岁还瘦了10多斤；拆书帮陈健一年瘦了10多斤，不反弹。

紧接着，如果你去尝试做这件事，或者达成了部分成功，会有什么益处？这部分花10-15分钟。

Benefit：

1、鱼尾裙都可以重见天日了，昂首挺胸去逛街，不用再去买大码大妈装，不用忍受服务员幽幽飘来的一句“没有你的号”，一万点暴击后慢慢溜走；

2、身体轻盈，不会头昏眼花，身体新陈代谢快，避免高血压症状提前；

3、不用每年都减肥10斤，又复胖15斤，走两步退三步，越走越远；

4、慢慢养成规律饮食，参考世卫组织饮食标准，均衡饮食，不要等到身体出了问题才想起调理；

5、旅游拍照，再也不用P了，也不用找角度了，散发最真的自我；

6、工作状态很好，工作效率很高；

7、肩颈不痛，随时调整，不用起针灸费钱。

8、讲课、讲解方案状态更好，客户评价好

9、增强自信，自我效能感强，四十不惑，而不是四十迷惑，逐步走向丰盛的人生，自我实现。

第三步：THE cost of inaction 具象化不行动的代价

写在最后：

轻松的选择 ，困难的人生。

困难的选择， 轻松的人生。

    困难的选择，就是我们最怕去做、去问、去说的事，而这些却常常正是我们需要做的事，也是我们所面对的最大的挑战和问题。你永远都不可能透过舒适的对话，不管是自己向内对话，还是说和别人开启的各种形式对谈探索，动动嘴皮子就能解决的。

    行动始终是治愈焦虑的良药，而引发行动，高效决策，你需要斯多葛一下，你需要时不时切换视角，尝试恐惧设定，走过至暗时刻，开启属于你的人生下半场！