清明后养生，你知道有多少？

文/品味养生生活馆提供

清明后养生，你知道有多少？

常言道“清明断雪，谷雨断霜。”

清明节气，我国大部分地区的日均气温已升到12度以上，气候逐渐转暖，此时正是桃花初绽，杨柳泛青，凋零枯萎随风过的明朗清秀景致的再现。

但这时正是冷暖空气冲突剧烈的时候，海洋上空的暖湿空气日益加强，经常不断地与南下的冷空气相遇，形成忽冷忽热、时晴时阴的雨天气。因此，清明也是一个尤为重要的养生节气。

1.

>>>天气不定，要防病<<<

清明前后多变的天气容易使人受凉感冒，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎；此时又是呼吸道传染病多发时节，因而要认真注意天气变化，增减衣服，以及尽量少出入公共场所，尤为注意“病从口入”。

2.

>>>忌食发物<<<

此节气亦是多种慢性疾病易复发之时，如关节炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要忌食易发的食物。

所谓“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等，可适当吃些凉性食物。

宜食物有粳米、芝麻、花生、糯米、鸡蛋、韭菜、莴笋、苹果、橘、梨、桃、樱桃等。

3.

>>>心情舒畅，动中静<<<

这个节气又是高血压的易发期，因此要保持心情舒畅，选择动作柔和，动中有静的运动，如太极拳等锻炼方式；避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动；避免做负重性活动，以免引起屏气，而引起血压升高。

4.

>>>饮食低盐多果蔬<<<

饮食须定时定量，不暴饮暴食。宜少吃羊肉等酸性食物，可适当“增甘”即多食甜食，顺应春天养生生机。但肥胖者宜相应减少甜食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜。

对老年高血压者应特别强调低盐饮食，相应增加钾的摄入，如多食用蔬菜、水果类食品。以上这些同样也是健康人群要注意的。

5.

>>>户外踏青<<<

暮春，人们宜随着明媚的阳光的到来而多到户外运动，如郊游、登山，古人谓之“踏青”（即郊外运动，并不是踩踏草地），且宜加大运动量。

6.

>>>品明前茶<<<

明代医家李时珍在清明时节养生中最推崇的是品茶，尤其是“明前茶”。“明前茶”是指每年清明前采摘加工的新茶，有养肝清头目、化痰除烦渴的功效。

如李时珍所说的“茶苦而寒，使人神思爽，不昏不睡，此茶之功也。”宜饮茶为单枞、铁观音、龙井和花茶等。

清明后养生，你知道有多少？

又逢一年小长假，祝群友们节日安康吉祥！平安健康！