今天读了一篇教育类文章，主题是如何应对考试焦虑。
文章开头讲述了一个孩子在考前焦虑不安，吃不好，睡不香，一心想通过多复习考取好成绩，但这种状态让家长更担心。
由此引出一个问题：面对孩子的考前焦虑，家长该如何做？是和孩子一起紧张，还是故作淡定？ 其实，考试焦虑几乎人人都会经历，没有人敢说自己考试从不焦虑。
而且，考试贯穿人生很多阶段，从小学、初中到高中等，都很常见。
我家孩子刚升入高一，与初中相比，考试更为频繁，周考、月考、联考接连不断，每次的发挥状态也各不相同：有时侯，能正常发挥，感觉良好；有时候，明明是会做的简单题目，却非常遗憾地做错了。
那么，我们该如何帮助孩子更好地应对呢？结合我的阅读与思考，总结以下几点：
第一，告诉孩子“考前焦虑”的真相。
让孩子明白，考前感到紧张、焦虑是正常现象，无需刻意逃避或强行消除。根据叶克斯-多得森曲线，学习过程中保持适度的焦虑感，反倒能提升学习效率。
第二，保持正常作息。
不必刻意让孩子早睡、早起，更不要熬夜，生物钟一旦形成，便相对固定，不要随意打乱，强行改变，反而容易失眠，休息不好，会让人更加焦虑。
第三，坚持清淡饮食。
不要因为孩子要考试，为他加油，就想着让饮食更美味、更丰富，孩子拒绝不了饮食的诱惑，一不小心吃多了，会给孩子肠胃增加负担，反而影响他的正常发挥。
最好吃平时经常吃的食物，每餐吃到七八分饱，保持一定的饥饿感，更有利于提升精力，这一点我家孩子亲测有效。
第四，学会放松心态。
考试犹如人生，起起伏伏本就正常，很少有人总是能一帆风顺、名列前茅。
承认不可控，反而能加强孩子的掌控感；不过分追求考好，反而更容易取得好成绩。
让孩子把会做的题做完，把可得分拿到。不会做的题尽力而为，错了也不可惜，这也是提升掌控感的关键。
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